今天，无意中看到一篇关于《腰间盘突出怎么治疗效果好》的文章，作者是网名腰小松的人，文章很长，九千多字，但是我正好腰疼，所以我一气看完，还是比较认真的看完了，受益匪浅。
为什么这么说？因为我昨天写的《想说“健康”不容易》的文章中，我就怀疑了锻炼对身体健康的正向影响，至少因为父亲生病的事，我是怀疑的。但是今天这篇文章又让我对锻炼有了重新的认识，至少是在腰椎痛这个病上，锻炼是可以有效治疗的，并且是那种可以“治本”的。
作者分析现代医学的手术、正骨、按摩、针灸、牵引、热敷、膏药、运动康复等等方式方法，只是治标的，不能起到“治本”的作用，而真正能够“治本”的办法恰恰取决于我们自己的锻炼。我们不能否定任何一种治疗方式的价值，但那些仅仅是为我们服务的手段，真正治本还是要靠自己。
腰椎的问题都是从量变到质变逐渐形成的，当人感觉疼痛的时候，就已经是发生质变了。导致这些慢性损伤的原因主要是长期坐姿不正，长时间打游戏、玩手机、看电脑或从事废腰的工作，造成腰椎生理曲线发生改变，造成支撑腰背力量的肌肉失去弹性和力量，使腰部支撑失去平衡。肌肉的作用被减退，骨骼的承受力就增大，自身的稳定系统被打乱，各种腰痛毛病也就出来了。
所以说在医院手术、正骨、按摩、牵引、热敷、膏药、运动康复等等办法的干涉下，可以初步“治标”，后面还需要自己的努力，用锻炼“治本”。
作者给了三种有针对性的训练。一是健肌训练：加强腰背部肌肉的力量，为腰椎提供稳固和支撑，减少慢性积累性损伤，延缓腰椎退变；二是正骨训练：调节腰背部关节间的肌肉和韧带的拉力平衡，将之前因肌肉拉力不平衡导致的关节错位进行矫正，起到自体正骨的目的；三是牵腰训练：拉伸肌肉和韧带，松解筋膜黏连及突出物黏连，缓解肌肉痉挛、纠正小关节嵌顿，释放椎间盘压力。比如什么“小燕飞”就是最简单有效的训练方法。对于腰突病的训练，找到适合自己的方法才是最重要的，不用怎么复杂，也许就选三两个动作，坚持就会有收获。
其实，这半年多来，我对自己锻炼的管理是弱化了许多的，以前一直每天坚持的健腹轮，最近半年也是有放松的，偶尔会原谅自己休息一天两天。以前即便是放假回东北，我都是要带着健腹轮回去的，现在出行也不再想了。还有俯卧撑，更是三天打鱼两天晒网。还有每天的快步走，因为膝盖的不适也减弱了。前年因为网球肘，每天的沙包击打也放弃了。正是因为一系列的放松要求，毛病才主动找上门来的，所以基本的一些肌肉和腰腹训练，还是要坚持不懈的练下去的，至少腰椎痛这类的毛病是不会主动找上门来的。
锻炼因为而异，训练的强度因人而异，锻炼的方法也因人而异，客观分析，正确训练，相信一切都会向好的方向发展。我，准备开始进行恢复性训练了。