剛剛看了一個視頻，挺有收穫的，如何將正念種進一個人的心裏，我覺得蠻好，蠻受啓發的，分享一下給大家。
教授扮演了一個驚恐的表情，然後問小孩，孩子們，你們看我這是什麼表情呢，然後孩子們說，這是驚恐害怕的表情。教授問，那怎麼辦呢，你們教我如何平靜下來，他們說找媽媽，找爸爸，教授說可是爸爸媽媽不在啊，那該怎麼辦呢？有孩子說教授你的肩膀聳起，看起來很緊繃，你可以把肩膀放下，接着教授急促地呼吸，另一個孩子說，你可以做一下深呼吸。好的，教授按照他們說的做了，然後笑着說，謝謝大家的建議，我現在放鬆多了。由此，可以想到，想要教孩子的東西不一定要用單方面的講道理的方式，也可以用一些遊戲性的啓發思考的方式，讓孩子們去幫我們找出答案，這樣既培養了他們的思考能力，也提高了他們的成就感。
除此之外，教孩子們以及成人去緩解壓力和緊張情緒，還有哪些方法呢，教授提供實現冷靜的四個步驟：
1.放鬆你的肩膀
2.做深呼吸
3.把手放在腹部，深呼吸，讓你進一步放鬆
4.想象一些積極美好的事情，比如喫冰淇淋，聽音樂
你可以和你的孩子們平時多做這樣的練習，比如假裝你現在很緊張，你現在要試圖讓自己平靜下來，然後你做這樣的四個步驟，越多的練習會讓你越熟練。等到你真正遇到類似的情境時，你能夠用這樣的方法去讓自己實現平靜。