1.分离：通过严密的逻辑归纳，在认识上把那些矛盾的思想和感觉相互分离开来，能够避免内心的冲突。
任何受到伤害的人，如果能够冷静地回顾一下伤害产生的原因、背景、以及自己可以做的一些未来预防此类伤害同时再出现的方法，都能够减轻当事人的内心的一些冲突。
2.补偿：强调自己具备的某些有价值的特质，来弥补自己客观存在的或者是主观存在的一些缺陷。
比如躯体有残疾的人，通过努力使得自己在其他方面表现特别优秀。身高不理想的男子，通过提升自己的才华、地位和财富来弥补自己身高不足。
3.升华：就是将个体的欲望和冲动转化为能够被社会允许和赞许的一些目标和对象上来，嫉妒别人学习好的人可以通过自己夜以继日的努力来超越自己的竞争对手。
4.幽默：通过运用幽默的语言来化解个人内心的焦虑与奋斗。
比如通过调侃自嘲来宣泄内心的郁闷。
5.利他的公益行为：通过做对社会有意义的事情来化解个人内心的焦虑、烦恼、痛苦和内疚，从帮助别人的过程中获得快乐。