一、須知：
1.辟穀是道家功法。是修行的手段。需要在有具有傳承的師父指導下進行。
2.辟穀，要有在師父指導下心法和功法修行的基礎。
3.凡辟穀不方便者。建議採取輕辟穀，就是三餐變兩餐，甚至每日一餐，堅持清淡飲食，6—8成飽即可。
4.辟穀週期一般選擇3-7天，也有21天、甚至更久的。但切不可無師擅自嘗試。
5.如果是首次辟穀可以選擇1天或者3天，不可強行堅持，如果覺得身體不適要立即停止辟穀。
二、前期準備
辟穀開始之前幾天就需要開始抄清靜經，打坐、站樁，清淡飲食以及減少進食。以上是爲前期準備。
三、七日辟穀
辟穀開始之後就不再進食，晨站樁、午/昏次打坐採氣。辟穀只喝水，且需要大量的喝水，如果是初期辟穀人羣，可以每日喝蜂蜜水，每頓飯點食用三枚紅棗，不可多食。
如果堅持三天以上，第四天可以服用黃精、紅棗、枸杞、桂圓水。對於特殊人羣，可以服使胡麻黃精丹丸（每日最多不超過三顆）。
辟穀完成後飲食恢復也需要時間，逐漸恢復，第一天僅以菜蔬粥爲食，以後漸次恢復，切切不可過急。
四、辟穀的收穫：
1.覺知提升，定慧增長。
2.對食物執念去除，飲食知量。
3.脾功能逆向啓動後，身體營養過剩造成垃圾得以清除，臟腑恢復清潔工作模式，其活力得以提升。
4.生活進入“如實覺知”和“陰陽平衡”的模式。
（聲明——作者：東華清鴻）