一、什么是番茄工作法
番茄工作法能够提升集中力和注意力，减少中断，简单易操作，门槛低，只要下载一个番茄APP就可以运用，是比较有效的时间管理方法。
番茄工作法是上世纪80年代意大利大学生Francesco Cirillo提出的一种时间管理方法。他使用一个定时器(一开始使用的是厨房中使用的番茄形状闹钟，意大利语pomodoro意思就是『番茄』)来将工作和学习时间分为时长25分钟的工作时间(1个『番茄时间』)和时长5分钟的『休息时间』。
二、番茄工作法的原则
1.一般以25分钟为一个番茄钟，不可分割，不存在半个或一个半番茄时间
2.一个番茄时间内如果做与目标任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3.永远不要在非工作时间内使用“番茄工作法”
4.遇到突发性紧急事件并超过五分钟需终止蕃茄钟，处理完事情后重新开始
三、番茄工作法注意事项
1.不要让外界因素来打断你。我觉得早起时间用这个番茄工作法效率特别高。
2.一般番茄自动设置时间为25分钟，你也可根据你自己的需要适当调整，但一个番茄时间不宜过长。
3.两个番茄钟之间休息5分钟，可适当放松一下大脑，为能够更好更高效的吃掉下一个番茄做准备。
4.番茄工作法并不一定适合所有人，需要你在实践中结合自己的情况去总结。
5.番茄钟不宜超过10个，太多了会感觉疲惫，减少约束性。
6.不是效率提升的唯一方式，但是有效的工具。
四、番茄工作法小结
1、番茄时间是全身心投入的专注时间，不能从事任何无关活动；
2、如果番茄时间被打断，此番茄必须废弃，新的番茄时间必须从25分钟重新开始倒计时；
3、工作时间结束后自动进入休息时间(5分钟短休息)，循环往复；
4、第4次休息时间为15分钟的长休息；
5、这种方法旨在最大程度上减少个人和外在因素对自身意识的影响，保证个人的专注。
番茄工作法
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