今天10:00-11:15上了孫瑩老師孕婦瑜伽團課體驗課。課程還未開始時聽到有位小夥伴說今天孕婦瑜伽不會出汗，可能預期很輕鬆沒想到課程並不是你想象的還是的得親自去做不能想像，孕婦瑜伽也可以練得很酸爽，前排曉雨的後背被鋪滿一層汗珠，我自己臉上也感覺汗珠在往外冒，練習完課程頭髮都溼了。
老師的口令抑揚頓挫，注重呼吸，這節孕婦瑜伽課側重臀腿練習，在孕期練習鍛鍊髖部打開練習呼吸有利於生產減少產程，鍛鍊臀部肌肉飽滿可以減緩雙腿的壓力，產後修復好也有助於塑形，蜜桃臀小蠻腰做健康美麗的辣媽，從備孕孕產瑜伽開始吧。
下午於博老師給咱們培訓普拉提又漲知識了，
首先認識普拉提，普拉提原來是一個人人名，從小因爲體弱多病開始練習，一戰時期做了軍醫，改裝病牀給戰士們做康復理療，一戰結束在美國開辦了普拉提工作室，距今普拉提有一百年左右的歷史，具有高效、精準、安全等特點。普拉提分爲墊上和器械，這裏主要介紹普拉提大器械！
介紹認識了普拉提，於博老師給咱們講普拉提的作用，理論知識與現場練習驗證~普拉提練習用在康復理療比如脊柱側彎，肩周炎，手術後的康復訓練理等等效用~
普拉提練習用在塑形、減脂、體型體態調整、核心、深層小肌肉羣、拉伸等方面，根據會員的訴求和身體情況，來藉助於普拉提器械牀的輔助鍛鍊到身體相關部位。六位小夥伴就不同的練習需求還實際感受了普拉提器械牀的練習感受，更瞭解普拉提，感謝老師的分享！