今天是封控的第51天，上午開會但迪老師繼續給我們講阿斯湯加，阿斯湯加被譽爲運動中的冥想，能夠這麼多年以來擁有衆多的忠實的愛好者。確實是非常好的練習，今天但迪老師很謙虛，和我們說可能時間問題他講的比較簡單，如果我們對阿斯湯加感興趣可以到山裏跟隨教培老師系統學習。介紹完繼續給我們講了阿斯湯加前面部分拜日B的練習要點，雖然理論是1，知道到身體感受到會正確的發力，持續練習是99%，但是有老師理論的介紹我們更加清晰，感恩！
今天中午延續了昨天的飲食喫素兩鍋蔬菜，晚上卻吃了三個葷菜，感謝範範燒大菜，感謝雨琦，糖糖，宏梅姐值日組今天的付出！
晚上蹭課，跟着八週課的同學聽了溫宗堃老師的課前說明會，感恩老師助教和同學們，散亂的心不會幸福，瑜伽，正念！。持續的訓練會讓我們覺察力提高，心的訓練會讓我們幸福的能力提高。
願我們健康快樂！。