今日周瑩老師給咱們上肩頸脊柱流，課程練習感受
1.感覺身體循環加快，毛孔張開汗珠滴落，呼吸舒服自由，練習完心肺功能感覺也更好
2.體式練習老師給到簡單深入有選擇，選擇適合自己的練習舒服有效
3.課程中下犬式，倒箭式，肩倒立等倒立體式的練習，讓地心引力導致逐漸下垂的內臟器官，胸部臀腿得到反向的練習
這些可能也是瑜伽延緩身體衰老的原因吧，堅持你的練習每一堂課都是累積，多年後和同齡人比身體的狀態一眼可見[調皮]
課程中老師完整輔助過一個體式，調息體式練習給的口令比較多的，休息術老師給咱們放了校長的冥想身體掃描放鬆。
下午周瑩老師給咱們接着講瑜伽正位，從腳底到頭頂從下往上，從山式的理論知識和練習中找正位發力的感覺。
建立足弓，骨盆正位，訓練背肌，放鬆肩頸，理論和練習感受有了，重要的是不斷練習，把山式練習好了相當於把根基打好了，循序漸進練習安全有效！。