大家好！今天我们继续读的是《母亲进化论》书中的第四部分：妈妈的情绪里，藏着孩子的未来。希望大家喜欢，谢谢！
有时候，尽管妈妈们都知道应该关怀自己，应该照顾好自己的情绪，却常常因为孩子的哭闹、无尽的家务、甚至他人的质疑和指责陷入难以自拔的困境。
对此，作者指出，当我们面临困难情境时，可以让自己“爬上山顶”，从一个更高的角度看待情境，就能通过一个扩大的镜面看待问题。将原来匮乏和局限的视角转变为富足和充满无限可能的视角。
当我们站在“山顶”俯瞰全局，就更容易找到自己产生情绪的根源，对事情、对自我拥有更强的掌控感。
书中提到，作者的一个来访者乔安娜离婚后独自抚养三个孩子，但几乎每天晚上一到做家庭作业的时间，就会与孩子们爆发冲突。特别是面对12岁的儿子乔伊，他拖拉、叛逆、不听指挥，每天乔安娜都要不断催促和叮嘱他动作快些，她常常因此焦虑不堪、大发雷霆。
当作者建议乔安娜登上山顶，俯瞰她的情绪，以一个更高的角度看待她与孩子的相处模式时，乔安娜发现，她之所以陷入与孩子的争斗，是源于每次孩子不按自己的要求行事时，她都感受到了强烈的挫败感。
在山顶上，乔安娜也看到了自己极度紧张的生活：自己正处于混乱的离婚期，工作的同时，还要照顾好三个孩子，维持一个家庭所需的各种事务，她根本没有时间留给自己，没有机会处理她对离婚的感受，更不要说对孩子的家庭作业的感受了。
一直以来，乔安娜都要求自己要坚强起来，却忘了好好拥抱自己的情绪，同时安慰一下内心受伤的自己。
当她用“山顶视角”看到了自己也是个受伤的孩子时，就懂得了把对自己的同情转向孩子。之后当儿子乔伊放学回家没有及时写作业时，乔安娜将心比心，理解孩子在学校学习了一天疲惫不堪的心情，学会给孩子一些独处的时间，有了更包容的心态。
可见，母亲对自己情绪的理解和同情，就是在包容和理解孩子，当我们拥抱了自己的情绪，从全新的角度看待问题时，焦虑与不安就化解了，我们与孩子的关系也能变得更平和融洽。
当母亲面临困境和挑战，具体该如何做呢？
首先，想象自己正在向山顶攀登，俯视自己的生活和情绪。问问自己，产生这些不安情绪的根源在哪里。
当我们以更全面、更广阔的视角看待自己、看待孩子、看待情绪时，会发现，并非孩子所谓的问题行为激怒了自己，而是自己看待事件的角度决定了自己的情绪。
其次，先拥抱自己，再拥抱孩子。当我们觉察到自己的情绪时，应当不做评判地接纳它。把焦点转移到自身，先安抚自己内心那个受伤的孩子，才能把情绪整合为动力，与孩子共情。
我们还可以试着向孩子表述自己的情绪，寻求与孩子的彼此理解。当母亲主动向孩子张开怀抱时，亲子关系就能充满更多的爱与信任。
最后，转变信念，不给自己和孩子贴标签。当我们经历挫败和困境时，往往容易将这种负面感受延伸到对自己的认知上，由此产生“自己很差劲、自己不够好”的想法。
但如果我们转变信念，不再为情境贴上好的或者坏的标签，而是把每件事情都看作是中性的，相信所有事都是为了促进成长的，就能放松心态，从每件事情中挖掘到意义，在“错”中学，在“错”中成长和进步。
总之，当母亲用更宽广的角度看问题，不局限于自己的小情绪，就会发现每一次冲突、每一个困境都能成为你和孩子共同成长的契机。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《母亲进化论》的第四部分就到这里了。谢谢您的阅读，读后有什么想法请留言，谢谢！
