大家好！今天我们继续读的是《母亲进化论》书中的第五部分：懂得爱自己的妈妈，才更懂得如何爱孩子。希望大家喜欢，谢谢！
作者在书中提到，当我们觉得不可能进行自我关怀的时候，恰恰是最需要自我关怀的时候。
我们总以为我们没有时间照顾自己，认为自我关怀就代表着要牺牲掉与孩子相处的时光，影响到亲子质量，但其实，哪怕每天挤出10分钟来关怀自己，爱自己，我们的生活质量都会大大提高，我们与孩子的联结也将会更紧密。
作者把这10分钟关怀自己的时间称作了“我时光”，并举了一个来访者达娜的例子，证明了“我时光”对母亲的成长、对亲子的联结有多么重要。
达娜的工作很忙，每天要工作很长时间，回家后还要照顾两个孩子。对她来说，每天挤出10分钟的“我时光”来滋养自己，实在是奢侈。不过在作者的建议下，她还是决定试一试。
达娜开始每天抽10分钟出来做任何自己喜欢的事情，遛狗、骑车去公园或者在自家后院工作……
一开始，这10分钟似乎没有起什么效果。但慢慢地，达娜开始体验到一种美妙的感觉，一想到自己每天都拥有那么一段专属于自己的时间，她就感到无比的自豪，而她也因为这段“我时光”，而越来越重视自己，同时变得越来越有活力。
因为懂得慢下来，懂得照料好自己，达娜现在已经成为了那个休息最多，却在部门里业绩最好的人。
同时，达娜的孩子不仅非常支持她进行自我关怀，而且也加入了进来，进行着他们自己的自我关怀，这被他们称作“家庭关怀”。显然，达娜与孩子相处的家庭氛围变得更好了，他们也都体验到了更多的轻松与关爱。
因此，当母亲学会爱自己，哪怕每天只抽出那么一点点时间给自己，都能在不断滋养自己的过程中，间接地成就了孩子，营造出更融洽的家庭环境。
那么，自我关怀的方式有哪些呢？母亲又该如何通过自我关怀来实现与孩子的联结呢？
其实，自我关怀的方式是多种多样的。
我们可以选择比孩子提前五分钟起床，进行冥想，以饱满的精神和热情投入到新的一天，同时也能缓解因与孩子权力斗争而导致的紧张气氛。
我们还可以挑选一些自己喜欢的事情，每天安排哪怕十分钟的“我时光”去做这些事情。比如跳舞、画画、健身、跳绳、跑步、爬山、骑行……甚至只是简单地泡一壶茶，静坐于花园养神。
这短短的十分钟，能让我们发现生活中更多的美，同时意识到自己的重要性，慢慢学会如何爱自己。
其次，自我关怀可以融入到与孩子的互动中，制造“在场”的情感沟通。
很多父母觉得，爱孩子就是给他买玩具、买衣服，或者是带他看电影、去游乐场玩耍或是旅游度假。但事实是，我们在做这些事情的时候，几乎没有体验到与孩子的互动。也就是说，父母和孩子对彼此来说都是“不在场”的，他们并没有实现真正的情感联结。
恰恰是自我关怀，能实现与孩子真正的互动，真正提升亲子关系的质量。当母亲因关爱自己而变得更好，孩子也会受到感染和鼓舞，用心做好自己该做的事。当母亲因关爱自己而变得正能量满满，孩子就有可能参与进来，主动拉近与你距离，亲子关系也能变得更融洽、亲密。
可见，真正的亲子互动无需刻意去营造，当母亲学着爱自己，这种爱就能在整个家庭中流淌，形成强大的吸引力和凝聚力，于无形中让孩子和自己都变得更好。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《母亲进化论》的第五部分就到这里了。谢谢您的阅读，读后有什么想法请留言，谢谢！
