今天小雨老師給咱們培訓了孕產瑜伽，從15點開始一直培訓到18:15，老師講了很多孕產瑜伽知識，從備孕、孕中、產後都有講到。
總結一下今日學習收穫：
首先講備孕，備孕瑜伽可以舒緩情緒幫助把身體調理到最佳狀態迎接新生命，另外針對想要寶寶但遇到不孕的情況很有可能有身體方面的原因也有情緒方面的原因，身體層面除了病理性的其他原因，像骨盆前傾前凸後移等情況也不利於懷孕，精神層面也有很多因素影響懷孕，而瑜伽可以幫助調整骨盆穩定性有良好體態，幫助舒緩減壓所以有利於懷孕。
孕中練習也很重要，因爲生寶寶需要宮縮力➕腹腔壓力➕盆底肌，同時決定分娩的因素是產道、肌力大小、心理精神，而孕期練習瑜伽體式可以增加肌肉力量和彈性，打開骨盆，倒箭式等體式練習可以減少水腫，除了體式同時瑜伽還注重呼吸的練。這些練習都非標合適孕婦，幫助去減少孕婦生產時的痛苦，縮短產程，助力產後修復。
說到產後修復，第一次聽到老師講到的月子瑜伽，其實在月子期間也有人會選擇合適的練習。而一般產婦會選擇在產後42天以後到醫院檢查身體的恢復情況：盆底肌，骨盆，腹直肌傷口，惡露，甚至內脹器官，氣血，妊辰紋等等情況對自己的身體有一個瞭解，接下來就可以根據產婦的身體情況，結合專業老師的評估制定課程計劃，產婦與老師配合共同達到訓練目的。修復好之後，健康方面不會擔心漏尿，腰痛，肩頸痛，消化不好，氣血不足精神差等方面的問題。同時形象方面不會被體態塌腰駝背，肚子大，臀下榻，肉鬆松沒氣質的情況影響心情。反正孕產瑜伽有條件一定要練習，沒條件也要盡力創造條件練習，一生也就一兩次是給自己身體給家庭非常值得的投資。你健康幸福你的家庭也會經營得幸福，老了減少去醫院的概率可以說是省下了幾十上百萬的資產。重點是找個專業的老師很重要！！！
