今天小雨老师给咱们培训了孕产瑜伽，从15点开始一直培训到18:15，老师讲了很多孕产瑜伽知识，从备孕、孕中、产后都有讲到。
总结一下今日学习收获：
首先讲备孕，备孕瑜伽可以舒缓情绪帮助把身体调理到最佳状态迎接新生命，另外针对想要宝宝但遇到不孕的情况很有可能有身体方面的原因也有情绪方面的原因，身体层面除了病理性的其他原因，像骨盆前倾前凸后移等情况也不利于怀孕，精神层面也有很多因素影响怀孕，而瑜伽可以帮助调整骨盆稳定性有良好体态，帮助舒缓减压所以有利于怀孕。
孕中练习也很重要，因为生宝宝需要宫缩力➕腹腔压力➕盆底肌，同时决定分娩的因素是产道、肌力大小、心理精神，而孕期练习瑜伽体式可以增加肌肉力量和弹性，打开骨盆，倒箭式等体式练习可以减少水肿，除了体式同时瑜伽还注重呼吸的练。这些练习都非标合适孕妇，帮助去减少孕妇生产时的痛苦，缩短产程，助力产后修复。
说到产后修复，第一次听到老师讲到的月子瑜伽，其实在月子期间也有人会选择合适的练习。而一般产妇会选择在产后42天以后到医院检查身体的恢复情况：盆底肌，骨盆，腹直肌伤口，恶露，甚至内胀器官，气血，妊辰纹等等情况对自己的身体有一个了解，接下来就可以根据产妇的身体情况，结合专业老师的评估制定课程计划，产妇与老师配合共同达到训练目的。修复好之后，健康方面不会担心漏尿，腰痛，肩颈痛，消化不好，气血不足精神差等方面的问题。同时形象方面不会被体态塌腰驼背，肚子大，臀下榻，肉松松没气质的情况影响心情。反正孕产瑜伽有条件一定要练习，没条件也要尽力创造条件练习，一生也就一两次是给自己身体给家庭非常值得的投资。你健康幸福你的家庭也会经营得幸福，老了减少去医院的概率可以说是省下了几十上百万的资产。重点是找个专业的老师很重要！！！
