今天傅老师给我们上了开肩开胯流的瑜伽课程，课程体式保持的比较久挑战耐力同时会注意场域中出、进、出走动的人，刚开始不是很专注，课程感受没有那么连贯有能量有不耐烦的情绪想逃走！慢慢的静下来专注在练习上，去感受自己的呼吸，去感受做体式身心的配合，在可以做到的范围内去伸展肢体，就会越来越有感觉，练习完瑜伽课程身体也很舒服。练瑜伽这样生活工作也同样，一念之间，行为和感受也会不尽相同。老师的梵音基础和开肩开胯流风格感觉差不多，不管什么瑜伽课都是在和自己的身体沟通连接，减少向外的关注多一些向内的关注，每堂课都可以享受其中。
下午王祉谚老师给我们分享
1.关于食物：有悦性、惰性、变性，可以多选择对身体好能量更高的食物
2.关于瑜伽注意事项：……
3.上交叉综合症：体态、症状、运动阻碍、调整
分析了头前引，扣肩，圆肩，含胸，拱背等情况是对应的哪些肌肉紧致而哪些肌肉无力，并做了一下放松及加强的小练习