很久没写文章了，主要是因为近期忙于啃书备考，其他的很多事都往后排了，正好结束了第一阶段的学习备考，决定给自己放一个 24 小时的大假，想着上来分享分享近期的学习生活。
奖励机制
是的，我给自己设置了一个奖励机制，内容很简单，当我能够按时完成每周计划后，就可以给自己买一样喜欢的东西作为奖励，可以是书或是其他想买的小玩意。很惭愧，我的第一个奖励延后了半个多月，因为我花了 2 周时间才如实完成所有列明计划。
这个奖励是一本做早餐的书，毕竟我所有的烹饪热情都只在早餐上。自从设置了奖励机制后，我在每天执行学习计划的过程中，心态变得很不一样，每个计划在时间上环环相扣，如果我在某个时间段拖延或者偷懒，没能在规定时间内完成，势必会压缩完成下一个计划的时间，这让我我时刻都会有一种紧迫感，和时间在赛跑。早起晚睡，都是为了完成计划获得奖励，这本书是我买得最艰难的一本书，也是买得最开心的一本书。
奖励机制的原理其实简单，就是我们需要获得及时的反馈，我来做一个类比，打游戏时最多 5-10 分钟游戏结束，立马能知道游戏胜负、得分多少，上分？排位？我不玩游戏不太懂这些游戏术语，还请见谅；但是学习很枯燥很乏味，通常都要经历几个月甚至更长的时间来备考复习，只有到考完了才能 “给出” 备考复习阶段的反馈。反馈的滞后性导致行动缺乏动力，相反游戏之所以会让人越玩越上瘾，正是抓住了我们需要及时反馈这个机理，也有人把这个称为 “心流” 。
我把学习计划拆分出很多可执行（可完成）的小块，每周固定完成几个小块，一周结束设置有对应的奖励，只有在周日结束覆盘后才能获取奖励。奖励是什么并不重要，重要的是奖励代表的这个时间节点，当我能获取奖励时，就说明我已经按计划完成了这一阶段（这一周）的学习任务。除了得奖励的喜悦，更多的是获得成就感，让我有动力继续专注下去。
接下来我将按照从早到晚的时间线分享我近期的学习生活：
早起 + 跑步
早起真的很舒服，我已经很久没有睡过懒觉了，一个是生物钟比较固定，另一个是我一般都早睡，也是因为早上起得早，晚上 9-10 点我就困了。
早上起来我会去跑步，我也不是天天跑，一般一周就跑两天，比起从前已经算是跑得很少了。早晨跑步让我最舒服的是，太阳还没出来，气温还不算很高，些许凉风拂面，整个人都会很放松，脑袋放空什么也不必想。
我的跑步装备比较简单，其中有几样我认为还是挺重要的：
发带：夏天跑步可防止汗流到眼睛，冬天跑步可以保暖头部；
隐形腰带：比起腰包和手臂臂带好用太多，围到腰上几乎感觉不到存在，我用来放手机和钥匙（用运动手表和电子门锁的可忽略了）；
压缩裤：在运动短裤里一定要再多穿一条压缩裤，为了防止大腿内侧摩擦；
专业跑鞋：跑鞋对于我这样业余跑步爱好者来说，最大的作用就是保护我的脚不受伤，至于跑得多快多猛，不是我选购跑鞋的首要需求，关于跑鞋如何挑选可以翻看我之前的文章：跑鞋挑选指南
高效办公
早上 9 点后我会开始一天的工作，关于高效办公这部分，我推荐 2 个很值得入手的物件：
电脑升降桌，我在几年前就买了电脑升降桌，它可以让我站着或坐着交替办公，解决久坐引起的各种腰酸背痛、肩颈不适；
人体工学椅，我上两个月入手了一把入门级的人体工学椅，弓形的设计最舒服的顶着（支撑）我的腰椎，椅子两边的扶手可高低调节，让我肘部与键盘接近平行，长时间按键盘打字不会觉得累。
这两样物件是我工作中必须且每天都会用的，用舒服的姿势办公，最大好处就是能足够专注，高效完成工作和学习任务。当然想要专注做事，必须要把手机放远一些。
健身
我一般会在下午五点左右开始健身，健身也是每天日程里最后一项，一整天伏案工作学习后，脖子肩膀肌肉很紧绷，适当的运动健身拉伸肌肉，也是一种放松休息的方式。慢慢养成习惯后，要是哪天我没运动就感觉全身不舒服，同时适当运动健身也能改善睡眠，毕竟累了一天，晚上怎么可能睡不好呢！
关于健身我并没有太多的分享，每个人适合的运动内容、方式都不一样，找到适合自己的且愿意一直坚持下去的就好，如果一定要说点什么，那我会想说，运动别过量，如果太累或者状态一般，就少练点，比如一组动作 12 次，有时我做到第 8 次就累了，不强求自己一定要完成，量力而行就好，不然运动过量又拉伸不够的话，肌肉酸痛会非常影响第二天的工作和生活，甚至晚上都睡不好。所以，健身适度就好。
覆盘
最后就是覆盘了，晚上的时间我一般不会在工作了，除非赶计划例外，晚上时间主要会找找自己感兴趣的咨询或新闻查看，有时间的话再覆盘当天的工作和学习，制定第二天的计划。
周末的时候就会覆盘一周的完成情况，经过几次覆盘后，我认识到最开始设定目标时太贪心，导致一周过完计划只完成了 60%，正是有了这样的反馈我意识到制定目标时应该多考虑周全，保证一周时间能完整且高效完成既定目标就好，同时也要给自己留出休息时间，劳逸结合。
以上，便是我近期学习生活的分享，如果对你有帮助，不妨点个赞，或者分享出去。