萬事開頭難，僅憑一時興起而去堅持一件事是最容易失敗的。
培養習慣更是如此，我們的畏難心理真實存在，它就像一隻勢力小狗，讓它衝到前面的時候，它就慫了。但是一旦依仗起我們的懶惰時，就開始狗仗人勢起來，變得一發不可時候。
想讓這小狗往前衝，就要解除它的心理警惕，就得給它好喫的。
所以我們培養習慣時，最基礎的其實就兩個原則，化大爲小和獎勵機制。
化大爲小就是降低習慣的養成難度，這一點《微習慣》說得很清楚。
獎勵機制的建立，不但是爲了提供持續的動力，更是爲了打破習慣養成過程中的枯燥無味。
一邊從簡單做起，逐步升級打怪，一邊時不時給自己一些變化和甜頭。這樣就更容易堅持下去，更容易建立自己的習慣。