我们整个人体，身心灵，是精神在主导。
身体疲惫，不一定精神差。
精神疲惫，身体一定觉得累。
很多人经常没做什么事，按理说身体状态应该很好，但是总觉得特别累，就是这个原因。
如果精神旺盛，哪怕身体很疲惫，一时没恢复，依然会精神奕奕。
现在我们多数是因为长时间使用手机，用眼过度，眼睛是最耗神的。
精神力都涣散了，头脑依然亢奋，欲罢不能。
除了刷手机，其他什么也做不了。
深陷于奶头乐困境之中。
像很多猝死的，说到底就是用神过度。
身体上的，肌肉上的，比较容易恢复。
精神消耗了，就比较难恢复。
而且损耗了心力，注意力难以集中，导致做事不专注，效率低下，继而烦躁，一烦躁就出错或者失利，遭遇挫折，再影响到整个人的状态。
是个可怕的恶性循环。
而很多人都陷入其中，而不自知。
现在很多人都很焦虑、抑郁，经常被消极的情绪困扰、甚至控制，除了我们生活压力越来越大，和精神心力被消耗也有关系。
生活方式很重要，它能决定你的生活状态。
根据吸引力法则，自从我觉得自己焦虑，甚至抑郁之后，就发现好多人都这样，然后不断的看到这类信息。
然后当我感觉自己陷入精神内耗时，（我一开始还不知道居然都有专用名词形容这种状态）我又发现了很多人也是这个状态。
我估计很多人也和我一样，感觉到自己状态不对，但是还不清楚怎么回事。
所以普及一下精神内耗这个问题。
一般内向、敏感、孤独、共情能力强的人更容易陷入精神内耗之中。
当你想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧，让自己分心；
人际关系中，对别人的一言一行很敏感，遇到一点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至影响睡眠；
“选择困难症”，特别不喜欢作出选择，因为总会对选项各种思索、权衡，耗费大量精力；
不管什么时候，脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。
总是想很多，经常困在自己的思绪里面。
如果你有以上这种感受，那么很可能是陷入了精神内耗之中。
表面上你在正常生活，实际上活在无休止的自我怀疑中，通常伴随着焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……
它不但耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪，还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在的意义感的认知。
那么要如何摆脱精神内耗呢？
1、培养身心类的兴趣爱好。
比如玩乐器，写书法，不用玩得多好，重点是去做，完成之后，会让你有成就感。
种花，养动物。比较治愈。
2、保持锻炼。
不用一定要去健身房，在家瑜伽，骑单车，跑步，散步都可以。
3、多出去逛逛，哪怕漫无目的。正如豆瓣一个小组的名字，随便看，不要钱。
4、静坐冥想，现在叫正念，一回事。
可以归拢纷杂的思绪，体察自身。
静坐这块多说几句。
找个安静的，不受打扰的房间，不要吹风，不要放音乐，手机关机或者静音。
服装宽松。
盘腿坐，可以单盘，姿势舒服稳定即可。
闭目，脊椎自然垂直，头顶像悬着一根线往上，但是要放松。
通过自然，平缓的呼吸，慢慢平静。
一开始思绪纷杂是正常的，不用管，也不要卷进去。
把注意力放在鼻口的呼吸，数呼吸。
保持舒缓，平静。
一般静坐一会腿会麻痹，不用管。刚开始可以一二十分钟，慢慢到半个小时。
做完起身活动一下，按摩一下腿。
我一般是睡前做一下藏地瑜伽，然后静坐，能坐多久坐多久，让内心没有顾虑，不用看时间，累了就睡，哪怕坐到三四点，因为第二天会很自然的早醒。