这个月我开始配合练习研读呼吸法的书籍，秋天也许会参加一个相关的认证考试。
随着对呼吸法越来越深入了解，我发现作为瑜伽八支之一的它，着实蕴藏了很多宝藏。而且这可以应用于我们平时的日常生活，从而受益。所以我对呼吸这件事情越来越感兴趣。
呼吸为什么重要？因为只要我们活着，时时刻刻都在呼吸。可即便如此，我们无时无刻不在做的这件事情，真的做对了吗？
刚出生的时候，我们的呼吸方式是腹式呼吸，即自然呼吸。随着年龄的增长，大部分人的呼吸越来越短浅，逐渐转化为胸式呼吸。而实际上，越深长的呼吸越能够清洁血脉、按摩内脏，是我们所追求的健康的呼吸方式。
我们不妨试试将自然呼吸作为生活中时时刻刻的呼吸方式。吸气，让气体充入肺的下部。这时肺的下部会压迫横膈膜下沉，腹部顺势扩张，以便给肺部更多的空间。而呼气时，腹部内收吧气体排出。收腹时横膈膜自然上升，顶住肺的下端，使气体排出。
如果刚开始我们不容易找到这个感觉，可以仰卧下来，躺在床上或垫子上，来用意识带领呼吸，逐渐养成习惯。
接下来我们来说更进一步的完全呼吸。这上是作为引领瑜伽体式流动的呼吸模式。它比自然呼吸更加深入和有控制。它的好处多多，不仅能强化心脏、调节血压，促进血液循环，还能锻炼腹肌、按摩腹部器官，促进循环和排泄，减少压力和焦虑。值得我们日常好好练习。
完全呼吸也成为三段式或跷跷板式呼吸。三段分别代表肺下叶、中叶和上叶。吸气时，有意识地控制气体从肺部的下、中、上依次充满，感觉身体向四面八方地扩张；深长而平缓地呼气，在呼气的末端，有意识地把腹部逐渐内收向脊背的方向，将气完全吐尽，再开始下一次吸气。
我现在每天会专门做二三十分钟的呼吸练习。有时候忙了一下午，专注在呼吸上这短短的半小时，就像美美地睡了一觉那么舒服。当然，有时候也会在呼吸练习的过程中头脑中被各种念头打扰，并不十分专注。我们无法控制念头的闯入，就去做一个安静的观察者吧，看着它们来，再看着它们走。当我们可以将两个念头中间的间隙可以拉得越来越大的时候，就进入了一种类似冥想的放空状态。这也许就是白天最好的放松模式之一吧。
通过呼吸法的理论学习和日常练习，如果能让自己的思想平静，内在得到锻炼，就是最大的收获。