準備跑步減肥1/59.5

必須跑步減肥了，斷了一個月的健身，體重現在達到歷史最高60kg，準備開始減肥，第一目標這個暑假把體重先降到55公斤，減10斤。每週跑步至少4次每次5公里左右，不跑步時做點肢體訓練。主要以運動的方式健康減肥，保持良好的體力，增強體質。

飲食上控制一下米飯的攝入量，多喫點蔬菜水果，晚上儘量少喫或不喫。

每天稱一下體重，記錄一下。

2021年7月28日  第一天

跑步5公里，體重59.5公斤。

特此記錄。