幸福生活是每一個正常人的追求和嚮往！
那麼，我們用什麼樣的奮鬥姿態，奮鬥方式，才能更高效的，實現幸福生活的目標呢！
親愛的書友們，我是綠野班長，今天我們就一起來探討分享有關如何讓自己變得更優秀？如何讓自己生活更幸福的話題。
不知道書友們有沒有聽說過，按幸福指數來劃分，人分爲三種：
第一種是經過努力實現了自己人生目標，並且能夠享受這種目標所帶來的豐厚回報。
第二種是終其一生在爲實現自己的目標而奮鬥，累並快樂着，但是未能享受到實現目標所帶來的喜悅。
第三種人是一生辛勞，處處碰壁，碌碌無爲，生活在焦慮和困苦中。
第一種人，第二種人都是幸福的，特別是第一種人，那簡直就是生活的主人，命運的寵兒，相信這也是我們每個人夢寐以求的生活狀態，
想問問，看到這裏，你最關注的是什麼呢？說實話，我最關注的是要如何實現這種生活狀態呢？
《三重專注力》這本書中的一個觀點深深的觸動了我，也讓我看清了，我們每個普通人都能夠學會，並且可掌控的幸福密碼。那就是認知控制力！
認知控制力就是控制住不好的衝動，控制住享樂的衝動，專注於自己的目標，並且努力實現目標。
【1】認知控制力，把自己的時間和精力專注於最能創造價值的事情上。
我們所處的這個時代是正是互聯網時代，人工智能時代。獲取信息的便利性，把我們的時間和精力在不知不覺中分割的支離破碎。
拿起手機，劃開屏幕，馬上就跳出各種消息彈幕，一觸屏或者是美食的抖音小視頻，或者是各種購物場景加優惠，衣服啦，鞋子啦！電器啦！一劃拉，半個小時就過去了。
想起還有閱讀的任務沒完成，趕緊退出來。眼瞅着今日頭條右角的紅色數字，肯定有新消息了，內心掙扎着說就看一下，手指不由得伸過去點開，看了關於奧運會比賽的消息，女排終於進入狀態，3：0拿下加拿大隊了，又感慨半天，正想着退出，一則關於現代男特工穿越到普通家庭的小說廣告跳到眼前，不同於美女穿越，要不要看呢？看一下吧，內心安慰自己，就看一小會，結果一章又一章，看到半夜兩點，看一下時間，實在是第二天還得上班了，這才狠下心關了小說，可是自己計劃要看的拖延心理學還沒看呢！唉，敲一敲自己，心裏說，再不能這樣啦……
這是大前天晚上我乾的事，原本計劃閱讀半小時《拖延心理學》，一晚上熬到半夜兩點，愣是沒完成，很諷刺吧！
說了這麼多，想說的就是，只所以我會這樣，關鍵的是沒有主動從思想上進行認知控制。
關於認知控制，《三重專注力》是這樣說的，認知控制就是控制住不好的衝動，控制住享樂的衝動，聚焦於自己的目標，聚焦於當下的任務，並且努力完成。
書中有這樣一個小實驗：艾倫舉辦了一個餅乾鑑賞節，餅乾怪獸也想參與，但是艾倫設置了一個條件，就是餅乾怪獸要先把餅乾聞一聞，舔一舔，再一小口一小口地喫掉。餅乾怪獸當然做不到，他一口就吞掉了餅乾。這時，艾倫告訴他，只有他先把餅乾，聞一聞，舔一舔，再一小口一小口的喫掉，才能進入餅乾屋，屋子裏有很多美味的餅乾，它可以喫個夠。想到可以有美味的餅乾盡情的享用，餅乾怪獸這次控制住了自己的衝動，他慢慢的把餅乾拿到鼻子前聞一聞，舔了舔，又慢慢的一小口一小囗的喫掉……
互聯網時代最稀缺的能力，就是專注的能力。《三重專注力》第二章主要內容就是聚焦於自我，專注自我，覺察自己，覺察自己內心的念頭，想法，情緒，與自己內心的熱望相鏈接，從而管理自己，專注到自己的目標上。
通過閱讀，思考，我深深的認識到必須要進行認知控制，抵抗住各種誘惑，忽略干擾，專注到自己當下的任務和目標上，把自己的時間和精力投入到最有價值的事情上。
讀成功人士的傳記，發現這些成功的人都有一個共同的特點，就是專注的能力，專注於自己的目標，直到實現目標。比如兩彈一星的科學家們，比如路遙先生用六年的時間，寫成了《平凡的世界》等等。
不用認知控制專注於自己的目標，就得忍受碌碌無爲的平庸。
【2】怎樣實現認知控制，提高自己的專注能力？
一是明確目標實現後的場景，增強內在驅動力和自律能力。
就像艾倫告訴餅乾怪獸，進入餅乾屋以後，能夠享受各種美味的餅乾一樣。我們要先坐下來，靜下來想一想自己的目標實現以後，會是怎樣美好的情景呢？比如想當作家的人，就像劉慈欣那樣寫出《三體》，寫出《流浪地球》，不僅讓千萬的人沉浸其中，思考啓發，那種滿滿的成就感，而且財富回報也很豐厚啊，據稱劉慈欣一年收入超兩千萬元呢！這種成就感，是那些億萬富翁也沒有的，畢竟詩書傳萬代。
二是分解大目標爲當下具體的小任務，享受完成小仼務的過程激勵。
千里之行，始於足下。只有一步一步，踏踏實實的去做，一個小目標，一個小目標的去實現，總有一天能夠實現自己的大目標。
互聯網時代，形形色色的誘惑正在偷走我們的時間，形形色色的干擾正在擾亂我們的心智。形形色色的遊戲，像精神鴉片一樣，麻敝了我們的大腦神經，怎麼辦？
認知控制力是我們每個人與生俱來的能力，是戰勝誘惑的利器！是屏蔽干擾的安全罩！是實現幸福生活的標配裝備！
我們所要做的，其實就是有意識的喚醒自己的認知控制力，在日常工作生活中有意識的使用自己的認知控制力。
習慣成自然，用自己的認知控制力，把互聯網時代最稀缺的專注力，控制在自己的手中，爲自己所用。
8月8日，我國選手徐詩曉和孫夢雅在東京奧運會500米雙人划艇比賽勇奪冠軍，採訪時，美冠軍說，比賽時，我們只專注於自己的賽道，努力拼搏，發揮了自己的最好水平，我們贏了！
用金牌成就自己
正奮鬥在奔向幸福生活的道路上的我們，一起來吧，用認知控制力專注於我們自己的賽道，專注於我們每個人自己的目標，用看得見的成就，來成就幸福的生活，不負時代，不負韶華！！！