幸福生活是每一个正常人的追求和向往！
那么，我们用什么样的奋斗姿态，奋斗方式，才能更高效的，实现幸福生活的目标呢！
亲爱的书友们，我是绿野班长，今天我们就一起来探讨分享有关如何让自己变得更优秀？如何让自己生活更幸福的话题。
不知道书友们有没有听说过，按幸福指数来划分，人分为三种：
第一种是经过努力实现了自己人生目标，并且能够享受这种目标所带来的丰厚回报。
第二种是终其一生在为实现自己的目标而奋斗，累并快乐着，但是未能享受到实现目标所带来的喜悦。
第三种人是一生辛劳，处处碰壁，碌碌无为，生活在焦虑和困苦中。
第一种人，第二种人都是幸福的，特别是第一种人，那简直就是生活的主人，命运的宠儿，相信这也是我们每个人梦寐以求的生活状态，
想问问，看到这里，你最关注的是什么呢？说实话，我最关注的是要如何实现这种生活状态呢？
《三重专注力》这本书中的一个观点深深的触动了我，也让我看清了，我们每个普通人都能够学会，并且可掌控的幸福密码。那就是认知控制力！
认知控制力就是控制住不好的冲动，控制住享乐的冲动，专注于自己的目标，并且努力实现目标。
【1】认知控制力，把自己的时间和精力专注于最能创造价值的事情上。
我们所处的这个时代是正是互联网时代，人工智能时代。获取信息的便利性，把我们的时间和精力在不知不觉中分割的支离破碎。
拿起手机，划开屏幕，马上就跳出各种消息弹幕，一触屏或者是美食的抖音小视频，或者是各种购物场景加优惠，衣服啦，鞋子啦！电器啦！一划拉，半个小时就过去了。
想起还有阅读的任务没完成，赶紧退出来。眼瞅着今日头条右角的红色数字，肯定有新消息了，内心挣扎着说就看一下，手指不由得伸过去点开，看了关于奥运会比赛的消息，女排终于进入状态，3：0拿下加拿大队了，又感慨半天，正想着退出，一则关于现代男特工穿越到普通家庭的小说广告跳到眼前，不同于美女穿越，要不要看呢？看一下吧，内心安慰自己，就看一小会，结果一章又一章，看到半夜两点，看一下时间，实在是第二天还得上班了，这才狠下心关了小说，可是自己计划要看的拖延心理学还没看呢！唉，敲一敲自己，心里说，再不能这样啦……
这是大前天晚上我干的事，原本计划阅读半小时《拖延心理学》，一晚上熬到半夜两点，愣是没完成，很讽刺吧！
说了这么多，想说的就是，只所以我会这样，关键的是没有主动从思想上进行认知控制。
关于认知控制，《三重专注力》是这样说的，认知控制就是控制住不好的冲动，控制住享乐的冲动，聚焦于自己的目标，聚焦于当下的任务，并且努力完成。
书中有这样一个小实验：艾伦举办了一个饼干鉴赏节，饼干怪兽也想参与，但是艾伦设置了一个条件，就是饼干怪兽要先把饼干闻一闻，舔一舔，再一小口一小口地吃掉。饼干怪兽当然做不到，他一口就吞掉了饼干。这时，艾伦告诉他，只有他先把饼干，闻一闻，舔一舔，再一小口一小口的吃掉，才能进入饼干屋，屋子里有很多美味的饼干，它可以吃个够。想到可以有美味的饼干尽情的享用，饼干怪兽这次控制住了自己的冲动，他慢慢的把饼干拿到鼻子前闻一闻，舔了舔，又慢慢的一小口一小囗的吃掉……
互联网时代最稀缺的能力，就是专注的能力。《三重专注力》第二章主要内容就是聚焦于自我，专注自我，觉察自己，觉察自己内心的念头，想法，情绪，与自己内心的热望相链接，从而管理自己，专注到自己的目标上。
通过阅读，思考，我深深的认识到必须要进行认知控制，抵抗住各种诱惑，忽略干扰，专注到自己当下的任务和目标上，把自己的时间和精力投入到最有价值的事情上。
读成功人士的传记，发现这些成功的人都有一个共同的特点，就是专注的能力，专注于自己的目标，直到实现目标。比如两弹一星的科学家们，比如路遥先生用六年的时间，写成了《平凡的世界》等等。
不用认知控制专注于自己的目标，就得忍受碌碌无为的平庸。
【2】怎样实现认知控制，提高自己的专注能力？
一是明确目标实现后的场景，增强内在驱动力和自律能力。
就像艾伦告诉饼干怪兽，进入饼干屋以后，能够享受各种美味的饼干一样。我们要先坐下来，静下来想一想自己的目标实现以后，会是怎样美好的情景呢？比如想当作家的人，就像刘慈欣那样写出《三体》，写出《流浪地球》，不仅让千万的人沉浸其中，思考启发，那种满满的成就感，而且财富回报也很丰厚啊，据称刘慈欣一年收入超两千万元呢！这种成就感，是那些亿万富翁也没有的，毕竟诗书传万代。
二是分解大目标为当下具体的小任务，享受完成小仼务的过程激励。
千里之行，始于足下。只有一步一步，踏踏实实的去做，一个小目标，一个小目标的去实现，总有一天能够实现自己的大目标。
互联网时代，形形色色的诱惑正在偷走我们的时间，形形色色的干扰正在扰乱我们的心智。形形色色的游戏，像精神鸦片一样，麻敝了我们的大脑神经，怎么办？
认知控制力是我们每个人与生俱来的能力，是战胜诱惑的利器！是屏蔽干扰的安全罩！是实现幸福生活的标配装备！
我们所要做的，其实就是有意识的唤醒自己的认知控制力，在日常工作生活中有意识的使用自己的认知控制力。
习惯成自然，用自己的认知控制力，把互联网时代最稀缺的专注力，控制在自己的手中，为自己所用。
8月8日，我国选手徐诗晓和孙梦雅在东京奥运会500米双人划艇比赛勇夺冠军，采访时，美冠军说，比赛时，我们只专注于自己的赛道，努力拼搏，发挥了自己的最好水平，我们赢了！
用金牌成就自己
正奋斗在奔向幸福生活的道路上的我们，一起来吧，用认知控制力专注于我们自己的赛道，专注于我们每个人自己的目标，用看得见的成就，来成就幸福的生活，不负时代，不负韶华！！！