爱因斯坦的名言：“上帝不掷骰子。”说的就是万事皆有规律，都是可以预测的，如果你发现不了规律，那就是你还没有透彻分析和识别你看到的，或者没有充分探索你所不知道的看不到的方面。
例如：情绪到底使你的身体和心理产生了各种变化，在你自身的规律里，这三者又是如何相互影响的？就可以通过简单的记录和分析观察得出结论。
昨天午饭后，在家里备了一节课，准备休息10分钟后去燃气公司办事，并接着去完成下午连续4个小时的课程。但那10分钟孩子总在旁边捣乱，跟他说好了要保持安静，但他总是做不到。一边闭目养神，一边嘱咐自己保持深呼吸，不要暴怒控制住情绪。
通过观察，我发现自己的心里有一种要把他拎起来暴打一顿，然后从楼上扔下去的冲动。因早上很早就起来看书了，又已经上课4小时，备课一小时，加上生理期开始预热，整个人非常疲惫。
但通过分析，我发现发脾气很不可取。当我把他暴打一顿，或者仅仅只是任由情绪发作一下，这有限的十分钟休息时间就都没有了，只剩下愤怒的自己和一滩残局。而接下来的每一件事情都必须在固定的时间运转正常，否则就是自找麻烦。燃气公司起码需要30分钟，上课的学生估计早就已经在出发前往课室。
再通过翻看前面三个月的日记录，发现自己在9-13号这四天里脾气最差。也就是因生理期导致的情绪化是最大根源。这个规律与孩子做了什么，我有没有时间，早上起来时间等等都没有关系。只与我个人身体周期和激素水平有关。所以，在这几天里需要做到的就是要时刻提醒自己放松肩颈，保持深呼吸，并采取正向的身体姿势，改变情绪状况，达到情绪、身体、心理的和谐稳定。
除了以上这个问题，其实还有许多个人问题。
例如，偶尔总有那么一小段时间，走到教室就心生退意，有些排斥感。这本质和规律到底是什么？真的是工作内容枯燥，学生太难教，看不到自己的提升吗？还是我想要回家葛优躺，想要走一条幻想中可能存在的，不怎么费力的阳光大道？
又例如，一天中总有那么几次，会被手机里的购物小程序吸引走，仅仅只是买下几个小桔子都仿佛生活变得更有确定性了。那这种行为模式到底是如何发生的？有没有具体触发的思维点？有没有具体时间上的规律？相信这些都可以通过不断地记录和分析，得出结论。实际上，消费者行为学里已经分析过了，借用他人的观点结合自己的实际体会服用，疗效更佳。