時間：睡覺前
地點：牀上
姿勢：盤腿坐
時長：10分鐘
這次的練習時間只有10分鐘，現在發現自己越來越坐不住了，是自己的耐心開始退化了？
之前的練習時間，哪怕是走神，都堅持了20分鐘，最近的練習時間明顯的減少。
想想，其實是自己的想法有問題了，下意識認可自己人爲的減少練習時間。
要立即停止這種傷害自己的行爲了。
想想，這個習慣自己不想改變，姿勢不想改變，時長不想改變，那可以改變的一個是練習時間，還有一個是練習地點。
睡覺前的平躺練習不想改變，因爲最近改變了時長，所以練習起來沒有任何負擔，且變成了下意識的行爲，躺下來自動的將雙手壓在腰部，雙腳心對齊。
而現在要做的是盤腿坐練習的改變，我可以嘗試改變地點，不一定在牀上，可以在客廳，也可以在書房，安靜的地方就行，而時間也不想做太大變化，依然是在晚上，但是不一定在睡覺前，我可以提前練習。
早睡的時間網上建議在晚上11點前，那在9點到10點半之間都是可以練習的時間，再練習時，嘗試一下。
只有試錯，才能真正的找到適合自己的方法和步驟。