不知道你有沒有發現一個奇怪的現象：
當你覺得自己不夠好時，不論做什麼事，看到的都是沒做好的部分；
當工作不順心時，生活中也會出現一連串不順心的事；
當對職業發展感到困惑時，你會覺得人生處處都迷茫；
當覺得自己不好看時，你會發現就連腳趾也長得非常難看。
究竟是什麼，讓我們常常陷入這樣一種怪圈呢？
答案就是：稀缺頭腦模式。
—1 —
稀缺頭腦模式
在回答什麼是“稀缺頭腦模式”之前，我想先邀請你來玩一個小遊戲。
這個遊戲是這樣的：
給你1分鐘的時間，請找一找你當下所處環境中有哪些東西是紅色的。
注意哦，你一定要放下手機，擡起頭來找一找。
然後，再回來看接下來的內容，否則你就沒有了切身的體會。
找完了嗎？
現在，請你不要擡頭去看周圍的環境，而是先來回答我一個問題，“在剛纔尋找紅色東西的過程中，你有注意到哪些東西是綠色的？還有哪些東西是藍色的？”
這時，相信很多人都會發現，在做這個遊戲的時候，自己完全沒有注意到還有綠色和藍色東西的存在，因爲剛纔你所有的注意力都放在了找紅色的東西上。
爲什麼會這樣？
這是因爲，在剛纔那個遊戲中，你的所有注意力已經在不知不覺間被“紅色”奪走了，於是你就再也意識不到還有其他顏色的存在。
稀缺頭腦模式帶給人的正是這樣一種狀態。
什麼是稀缺？
稀缺說的是，那種“我有的”要比“我想要的”少很多的感覺。
“我有的”和“我想要的”可以是看得見的東西，比如：金錢、食物、房子等，也可以是看不見的東西，比如：時間、精力、愛等。
當你感到“我有的”比“我想要的”少很多的時候，你的大腦就會不自覺的轉向那些稀缺的事物，全神貫注的關注它，並且給予你所有的注意力。
而這種狀態一直持續下去，你的大腦就會形成一種固定的模式，也就是稀缺頭腦模式。
在稀缺頭腦模式下，你只關注你缺少的東西，你對其他事物的注意力會被剝奪，你的心智容量也會隨之降低。
這也解釋了爲什麼當你覺得自己不夠好時，不論做什麼事，看到的都是沒做好的部分。
而當你覺得自己長得不好看時，你會發現就連腳趾也長得非常難看。
因爲你的大腦進入了稀缺模式，只能看到自己缺少的部分，別的一切都看不到。
而且，你越是覺得自己缺什麼，你的注意力就越會關注什麼。
爲什麼會這樣？
這是人在演化過程中所產生的一種生存策略。
大腦會本能的把注意力放在那些你缺失的事物上，因爲只有這樣做才能引起你足夠的重視，從而保存自身。
最初，大腦會本能的把注意力放在那些你真實稀缺的事物上，但慢慢地，這種真實事物的稀缺就會演變成“你認爲的稀缺”，於是就變成了：
你覺得自己缺乏什麼，頭腦就會關注什麼。
—2 —
後果
看到這裏，你可以能會想，這挺好呀，這種關注可以幫我更加專注於某件事啊。
其實不然，這種關注是“掠奪性”的，是被動的，它會“綁架”你的注意力。
在這種模式下，你會失去關注其他事情的自由，它會把其他事物和可關注的對象統統從你的注意力中擠壓出去。
於是，就會帶來兩個結果：
結果一：你的認知範圍會被不斷壓縮、狹窄化，你的心智容量也會快速縮小。
你會對其他機會和可能視而不見，於是你的人生路就會越走越窄，你的選擇也會越來越少。
舉個例子：
香港電臺曾有過一檔真人秀節目，叫《窮富翁大作戰》。
這檔節目會邀請富裕家庭、高學歷的香港人體驗一個星期的貧窮生活，看他們是否能僅憑自身的能力打破困境。
節目中有一位律師，他體驗了在奶茶店打工和當快遞員的日子，高強度的工作讓他看不到任何的方向和前途。
依靠重複性工作所掙得的微薄工資，在扣掉日常開支後已所剩無幾，更別說學習別的技能去改變人生了。
在節目中，他這樣說：“相信很多年輕人從事這些工作或許會有晉升機會，做一年、兩年、三年，但是在不停工作的期間，我看不到終點。就像一部機器中的齒輪，不停的旋轉，看不到前面的方向，究竟有沒有前途。很多人上班掙錢是爲了每天的開支，扣除開支後，已經沒有能力做任何事，根本存不到錢。我三點多上班，晚上十一、二點下班，哪裏有機會讀書？”
之後，他又嘗試了一份快遞員的工作，揹着沉重的揹包，分秒必爭，中午甚至只有10分鐘的喫飯時間。
還有一位服裝集團主席，在節目中，他體驗了清掃街道的清潔工。
時薪25港幣，住的是“籠屋”，每天工作9小時，當他下班休息後，他發現同事卻還要去打另一份工，因爲只有每天工作17個小時才足以維持生計。
他說：“我有一個很奇怪的發現，這兩天我考慮的只是喫東西，我完全沒什麼別的期盼，我什麼都不想。我的努力工作只是希望喫上一頓好的。”
爲什麼會這樣？
因爲他們在不知不覺間陷入了大腦的稀缺模式-對於當前物質生活的缺乏，所以所有的注意力都被調動在了滿足當前的生活所需上。
人，一旦把所有的關注點只放在滿足當前生活所需上，他就不得不每天精打細算的過日子，根本沒有任何心力和注意力來學習和成長。
這時，他會對錢以外的任何東西都會不感興趣。
但其實，卻忽視了非常關鍵的一點。
那就是，只有學習和成長才能讓人擺脫當前的貧窮。
可惜的是，這時他的大腦就已經進入了稀缺模式，根本就關注不到這些，即便看到了，也會視而不見。
於是，他就一直陷在了這個“惡性循環”裏。
但如果一直這樣下去，他的心智容量還會不斷降低，整個人會變得越來越笨拙、缺乏洞察力和前瞻性，最後只能靠自己僅有的技能支撐的活着。
與此同時，外界飛速發展，機會只會留給能跟上它發展速度的人。
於是，他就守在自己的一畝三分地裏，生活只會越來越加艱難。
結果二：你的注意力會讓你認爲這一切都是真實存在的，於是便進入惡性循環。
因爲你的關注力一直都停留在那個狹窄的領域裏，於是問題的每一次發生都會讓你感覺它是真實的存在，或是不可抗拒的，於是你就會給它投注更多的注意力，然後越陷越深。
比如：有人覺得自己長得不算好看，於是就非常關注自己的容貌。
每次當別人多看她一眼或沒怎麼看她的時候，她都會不由自主的認爲這是因爲自己長得不好看。
久而久之，她就陷入了稀缺頭腦模式。
於是，她把所有關注力都放在了自己長得不好看上。
所以她想盡一切辦法讓自己變得漂亮，不斷去做美容，甚至每年都去整容，結果越陷越深，無法自拔。
最後，在她的眼裏，這個世界上除了美貌，再無其他。
再比如：有人總覺得自己不如周圍的人，於是他就特別關注自己哪裏不如別人。
每當周圍有人在職場上獲得了升遷，或是買了更好的車子房子時，他都會不由自主的陷入到稀缺頭腦模式中。
於是，他會去想如何能把別人打壓下去上，他會在背後吐槽同事，因爲時常受到嫉妒的折磨，情緒總是非常糟糕，最後越陷越深，無法自拔。
在他眼裏，這個世界上所謂的幸福，就是要比周圍人強，哪怕只有一點點，除此之外再無其他。
這些，其實都是稀缺頭腦模式所導致的結果。
這種模式帶來的結果是：
你只在廣闊世界，以及廣闊人生的某一個小小的點上，不斷的投入注意力，不斷的陷入，最後越陷越深，無法自拔。
—3 —
如何打破大腦的稀缺模式？
如何打破大腦的稀缺模式？
關鍵是：你要看到自己正在使用稀缺模式。
當你看到它的存在時，它自然而然就被打破了。
否則，你就只能被它牽着鼻子走。
怎麼做才能看到它的存在呢？
具體來說就是，帶着覺知生活，也就是具備對於自我的覺知力。這也是我一直在說的“四大底層能力”中的一個。
覺知力，說的是用一個旁觀者的身份來觀察自己的想法、情緒和身體感受的能力。
如何才能用旁觀者的身份來看自己呢？
我教你一個方法，就是電影院放映法。
你可以把自己想象成一位正在電影院看電影的人。電影屏幕上正在播放的是你當下正在經歷的一切。
比如，現在屏幕上播放的正是你今天一天的生活：
早上起牀，喫完早餐後，你就急匆匆地奔向了地鐵站，由於昨晚刷手機刷得很晚，整個人在地鐵上昏昏沉沉的，很想睡覺。
你踩着點來到了公司，急匆匆的開始了一天忙碌的工作。
今天很忙，忙到你甚至連站起來休息一下的機會都沒有，只是不停地做着重複的工作，更別說有時間停下來思考。
終於熬到了下班，你匆匆忙忙的趕回家，開始做飯、整理家務、給孩子輔導作業。
在這個過程中，你有過好幾次非常煩躁，甚至對孩子發脾氣的情況。
當這一切都弄好後，你拖着疲憊不堪的身體來到牀上，原本想看幾頁書，但實在頂不住手機的誘惑，於是開始刷手機，享受短視頻給你帶來的視覺衝擊和快感。
誰知沒看一會，就發現已經12點了，於是趕緊睡覺，但因頭腦還沉浸在剛纔看短視頻的興奮中，沒能馬上入睡，直到1點你纔剛剛睡着。
當你用電影放映的方式時，你就是站在旁觀者的身份看自己。
不知看完這部生活電影后，你是種什麼樣的感覺？
現在，我就要向你發問了：
問題1：這時，你看到了一個怎樣的自己？
問題2：當你看到了這樣一個自己時，你對自己都有了哪些新的發現？
問題3：當你有了這些新發現時，你想不想去做出改變？
問題4：你準備做出的第一步改變會是什麼？
你看，通過“電影院放映法”，以及我的4個提問，你是不是一下子就明白了自己終日疲憊不堪、工作效率低、且總是不太開心的原因所在。
那是因爲你把生活過成了一種可怕的模式。
同樣，通過這樣一種自我覺知，你也能夠發現你是不是已經陷入了稀缺頭腦模式。
通過自我覺知力，你能看到很多之前被你忽視了的東西，比如你的習慣、你的行爲、你的情緒、你的念頭、你的身體、你的感受、你的思維模式等。
而當你能覺知到這些、並清晰的看它們的時候，就意味着你已不再處於“自動駕駛”模式，而是處於“自我掌控”模式了。
最後的話
稀缺頭腦模式，是一種在不知不覺間將你束縛住的思維模式。
我們需要知道它的存在，然後通過看見它，進而打破它。
只有這樣，你纔不會陷入到注意力被綁架的狀態，從而遺忘了人生中真正重要的事。
共勉。
- END -
作者艾菲介紹：Gallup全球認證優勢教練 & 天賦優勢培訓師、國際教練協會（ICF）認證專業級教練（PCC）、CEO & 高管教練、個人成長教練、人生教練、思考力培訓專家、《直擊本質》書作者、“樊登讀書”APP的“高效思考力提升課”主理人，“蓬勃學院”創始人。