楊絳先生曾說過：“你的主要問題是，書讀得太少，而想得太多。”的確如此。很多時候，之所以感覺到疲憊，可能便是因爲想得太多。這裏的想得太多，並非是指深度思考，而是指一些情緒干擾。比如：自我懷疑，過於悲觀，或是被太多信息裹挾而喪失了自主思考的能力等等。這些情緒干擾，從某種程度上來說，便是一種精神內耗。
精神內耗爲什麼需要警惕呢？一方面，這無益於身心健康。有時候這種情緒干擾被無限放大後，可能會導致心理出現一些問題。另一方面，這會導致行動力的下降。想得時間多了，情緒干擾多了，精神被消耗後便難以集中精力去真正付諸於行動。
如何避免精神內耗呢？最簡單的一種方法便是：先行動起來。
與其去究竟意義，不如先去行動。早睡早起，鍛鍊身體，閱讀寫作等，都是基本盤。有了這些基礎行動，生活能夠較有秩序。因此，也能夠及時走出情緒的干擾，避免精神內耗。