病態批評，是一種自我評判的內在聲音，這種批評能夠無限的放大我們的缺點，而徹底的忽視我們的優點。
我們常常來通過這種聲音進行自我辱罵，說自己愚蠢、無能、醜陋、自私、軟弱等等。並且當我們這樣說的時候，我們會深信我們自己就是這樣的。
病態批評會不斷的降低我們的自尊，讓我們產生不良的自我感覺，從而更進一步毒害我們的心理。
也許你會說，我好端端的，幹嘛批評自己？其實，我們常常進行病態的自我批評而不自知。
病態的批評，他常常是深藏不露的，讓我們誤以爲它只是我們的思想的一部分，和我們融爲一體。
他會時時刻刻出現在我們身邊，對我們進行評判、指責和糾錯，甚至掌控我們的思想。
那麼我們爲什麼會被病態的批評所掌控呢？這源於我們的自我需求，每個人都有特定的基本需求：
我們需要感到安全；需要感到有用；需要得到父母或者其他重要人士的認可；還需要良好的感覺和自我價值感……
自尊充足和自尊不足的人，會用不同的方式來滿足這些需求。
以安全感爲例：
自尊充足的人，會用積極的方式能滿足自己的需求，當遇到讓自己懼怕的事物的時候，會主動抗擊或消除這種事物，從而滿足自己的安全感。
自尊不足的人，常常會質疑自己，抗拒改變，感覺到無能爲力，因此而變得焦慮不堪。這種時候病態的批評之聲就出現了，我們常常會用惡毒的語言來抨擊自己，從而克服自己的無助和焦慮。
只是，當我們通過自我抨擊能消除焦慮的時候，我們也付出了沉重的代價，就是最不斷的貶損自己的價值，降低我們的自尊。
這讓我想起我在中學時代寫的日記，我一直是一個很貪玩的人，很少能夠靜下心來學習。但是，每次把本該學習的時間浪費在一些沒用的事情上之後，我就會感到空虛和焦慮。在這種時候，我常常通過寫日記來緩解這種感覺。
幾乎每隔一段時間，我就要用日記來進行一次自我抨擊，抨擊自己的話語如下：
***：你太無恥了，你的父母面朝黃土背朝天，含辛茹苦地供你上學，而你卻在這裏貪玩，你對得起你的父母嗎？
***：你再這樣浪費時間，你終究會失敗，敗給自己的無知，敗給自己的不思進取。
***：你太讓人失望了，與其每天這樣在學校裏混日子，你不如捲鋪蓋回去，幫父母種地
……
回頭再看這些話，當時確實通過這樣的自我抨擊，暫時緩解了沒好好學習帶給自己的焦慮。
可是這樣的話語也在潛意識中告訴自己：你就是無恥的，你終究會失敗，你是令人失望的。所以對改變當前的學習狀態，根本就不會有用。
長此以往，用這種病態的方法來批判自己，自尊水平會不斷的降低，進一步影響到心理狀態，甚至將這種影響帶到以後的人生中。
冰凍三尺，非一日之寒。認識了這種病態批評之後，我們就要時刻提醒自己，識別它，並且改變它，防止他長期的傷害我們的自尊水平。