文 | 深夏晚晴天ZMH
提起演技，我們都不陌生。
日常裏，我們常常用是否有演技來評價一個演員。有演技，意味着這個演員還不錯，其飾演的影視劇值得一看。沒演技，則說明這個演員塑造的角色很一般，不值得浪費時間。
演技，是衡量一個演員是否合格的標準。演技精湛，也成了對演員莫高的讚譽。
但在生活中，演技並不是一個好詞。誇一個人有演技，往往是不懷好意。
真實的人生裏，演技成了虛僞、做作、有心機的代名詞。
很多人不擅長僞裝、也不屑於僞裝，打心底裏也瞧不起那些很會演的人。但不可否認的是，會演的人往往能獲得更多的機會。反倒是那些有實力卻不會演的人，經常是啞巴喫黃連，有苦說不出。
其實，演技與真實並不衝突。
我們評價一個演員有演技，說的就是他所飾演的角色給我們帶來了真實感。羅布.薩拉菲亞在《表現力》一書中就提到，表演藝術的核心在於爲扮演的角色帶來真實感。
都說人生如戲，在真實的人生舞臺上，每個人都是演員，不同的身份就是我們的角色。作爲真實存在於人生舞臺上的我們，其實完全可以做到既真實出演，又成就更好的自己。
《表現力》一書，正是教我們如何通過真實表演，從而快速影響他人，成就自己。
1、兩個自我的統一
每個人都有自己獨特的天賦、個性和能力，但卻並不是每個人都能知道如何充分發揮它們。我們之所以被人記住、之所以能影響他人，依靠的不是共性，而是個性。
想要充分發揮自己的獨特性，首先要做的，就是自我發現與探索。
在心理學上，人有兩個自我：真實自我和理想自我。真實自我就是我們真正的自我，即我們實際是誰；理想自我是我們想要成爲的人，是一個理想化的形象。
在實際中，自我形象（如何看待自己）、理想自我（希望他人如何看待自己）和真實自我（他人實際如何看待自己）三者之間是可能存在不一致的。
人本主義心理學家卡爾.羅傑斯認爲，一個人要自我實現，必須處於一致性狀態。
換句話來說，只有理想自我和真實自我之間和諧一致的時候，我們纔有可能實現自己的潛能。
那如何才能實現二者的統一呢？
羅布在書中就提到，關鍵是要找到最佳自我。
最佳自我是真實自我中最重要的組成部分，它是我們處於最佳狀態時，情感和行爲的方式，是對自我形象的認可，也是值得我們追求的理想。
尋找最佳自我，可以通過向瞭解自己的人收集信息，即我們處於最佳狀態時其他人有何感受來獲得。
羅布總結了5個可以幫助我們獲取信息的問題：
①簡短描述你看到我呈現最佳自我時，我都有哪些表現、當時我是如何解決問題、應對挑戰的？
②你會如何形容那種情況下的我？
③你認爲我是如何影響周圍的人和環境？
④在那個時刻，你最欣賞我的哪些方面？
⑤你覺得我的這些優勢還能用在哪些新情況下？
通過他人的反饋，我們能夠找到處於最佳狀態時，自己的行爲表現。這對於實現真實自我與理想自我之間的一致至關重要。
2、拿掉面具，面對真實的自己
羅布是麻省理工學院領導力中心首席執行教練，同時也是一位有着多年演出經驗的表演藝術家。
在職業生涯的前半段，羅布是在藝術表演領域度過的。他常年穿行於世界各地，表演一種獨特的單人綜藝節目。多年的演藝生涯，讓他熟知如何與觀衆保持自然、真實的互動。
從演藝生涯中，羅布得到的經驗是：真實性是與自我意識和身份感相聯繫的。它要求我們要摘掉因某種身份而戴上的面具，真正思考、瞭解自己是誰，來自哪裏，代表什麼。
對個體來說，我們常常是多重身份集於一身，我們既是組織的員工，也是部門的領導，既是父母的孩子，也是孩子的父母……我們在多重身份中形成了完整的自我意識。
但是，身份也有可能讓我們不敢面對真實的自己。比如，在下屬面前，我們可能會刻意保持威嚴，不敢承認自己的不懂，硬是不懂裝懂。
僞裝會讓我們感到疲憊，也無法發現內心深處的自己，更別提能夠學習如何靈活地應對變化。
對此，羅布的建議是：做一個挖掘自我故事的“考古學家”，從自己的個人歷史中找到最有力的故事，從中探索對自己來說最重要的價值觀和原則。同時，這些故事也能讓我們瞭解自己最想要發展的核心身份，幫助我們理解自己是誰、要做什麼。
在這場自我發現之旅中，或許我們未必對每個問題都能找到答案，但我們可以通過以下這些關鍵要點來發現自己的獨特之處：
①我們擅長什麼：包括特定的能力、優勢、天賦等；
②我們想得到什麼：我們有着怎樣的目標，想獲得怎樣的結果；
③在前進的道路上遇到過哪些障礙：包括內部障礙與外部障礙，這些障礙阻止我們去獲取想得到的東西；
④我們都經歷了哪些轉折：這些轉折讓我們成爲了比之前更好的自己。
3、在與他人的關係中展現自己
在固有印象中，我們會認爲人是通過語言互相影響的。實際上，非語言的影響佔比更重。情緒就是非語言因素中重要的一種。
對我們來說，情緒是具有篩選機制的，主要體現在兩方面：
一是對自我：對人、事的實際感受會成爲我們後續行動的指導。情緒反應往往是人的第一反應，我們遇到的人、事都會在發生的當下被立即賦予感情色彩，這些感受會儲存在一起，組成爲一個“情感池”，成爲指導我們後續行動的證據。
二是對他人：情緒的表露能夠讓他人感知自己，也能讓自己感知他人。我們在日常中依靠情緒來判斷對方心情的好壞就屬於此類。
情緒很容易被調動，情緒也能互相影響。在與他人的關係中，我們想要展現自己、影響他人，就可以從瞭解自己的情緒，學習如何對情緒恰當地做出反應入手。
在書中，羅布提出了“呼吸－聯結－沉着”的技巧，幫助我們管理壓力以及負面的情緒。
這個技巧是利用腹式呼吸，將注意力集中在當下的感受上，設想所有的緊張、不安、焦慮等隨着呼氣通過雙腳流出，從而讓自己恢復沉着冷靜的狀態。
除了情緒以外，他人還能從其他多個方面感受我們，包括：
·能量：不同狀態下投射的能量
·外表：表情、肢體語言等
·聲音：說話時的語氣語調
·相關性：相關因素
·智力：思維認知
也就是說，如果我們想要在與他人的關係中展現自己，以上這些方面都是我們可以利用的點。
比如，平常我們可能穿着隨意，不太注重自己的外表形象，但如果是重大的場合，我們都會講究穿着得體，這其實就是利用了外表這個因素。
與他人感受我們相對的，是面對他人時，我們的感受。當我們感覺自己渺小時，我們是難以展現最佳自我的。只有當我們感覺自己高大，也就是對自己有真正的自信時，我們纔有可能展現出自己的最佳狀態。
就好比考試時，如果是自己拿手的科目，我們總會自信滿滿，往往也能有不錯的發揮；但如果是自己的弱勢科目，那我們可能會心生怯意，往往也表現一般。
因此，想要影響他人，我們就要調整好自己的狀態，關注外在展現與內在自信，讓他人得以感受到我們的最佳自我。
這是個講求效率的時代，懂得如何展現自己、如何在最短的時間內突出自己往往具有先發優勢。培養自己的表現力，呈現最好自己的同時又快速影響他人更是一項不可多得的技能，至於如何培養這項技能，答案盡在羅布.薩拉菲亞的《表現力》一書中。
（完）