學以致用不夠。今天有被負面情緒內卷，接到被督促工作的電話時，我內心也焦躁起來，本來覺得這個工作沒有這麼着急，只是因爲一把手過問了這個事。當明顯感覺到被他人焦慮情緒感染時，我沒有學會使用正念呼吸停下來心平氣和地迴應，而也是被受影響的語氣生硬地“嗯嗯”。
有正念之事。好管閒事幫助到人。去熟人餐館喫飯，看到有一張身份證放在收銀臺，我就問，這是誰身份證掉在這裏嗎？老闆說撿到的，發了朋友圈沒人來認領。我知道掉身份證的感受，決定拍個照打個馬賽克發在羣裏問問，說身份證在我手上，果然有熱心人接單了，幫助去聯絡了。沒多久，就說是有人掉了身份證，第二天找我取。今天，聯繫電話來了，他們來取身份證，還給我買了箱牛奶，我趕緊跟餐館老闆連了一個視頻，告訴他身份證主人已找到。
書中說經常做些服務他人的小事，比如幫助按下電梯過對他人表達感謝，都有助於我們正念收回能量。這件事也感覺到了這種力量。