最近的大腦一直在覆盤。
昨天覆盤內容中的黃金三分圈，我寫下了自己的動機和目標，“怎麼做”就是從“動機”到“目標”的橋樑。
我每天醒來都會稱重，觀察到自己一個特點，總是達到一個臨界數字就會反彈，似乎這個數字就是瓶頸。
反觀自己的行爲：一旦飲食規律，體重下降後，我都會不由自主的犒勞自己，犒勞的獎品就是美食，通常還會過量。
我是通過食物獎勵，來鼓勵自己的有效健康飲食習慣。
有麼有其他方法，讓我又可以得到自我鼓勵，同時，不會讓體重反彈呢？
1.時間法：如果是美食獎勵，那可以把這份美食放在早上，而不是下午
2.替代法：可以用其他東西來代替美食，那是什麼呢？
我再想想