【20210830 晏瑜心❤️335】
聊一聊睡眠
今天聊聊關於睡眠的話題，自認爲這個話題我還是蠻有發言權的。
曾經好多年，一個是我們平常說的認牀；二是隻要半夜醒，就再也不會睡着了。一直以爲這很正常。
直到印象中有兩次十點鐘睡，十二點醒了一直眼睛睜着睜到天亮，纔開始隱約覺得不對勁。
後來完全改善了，不管在哪裏，倒頭就睡，有時比在家裏還香。
最好的醫生是睡眠
藥補不如食補，食補不如睡補
睡眠是恢復肌體損傷與平衡的關鍵，對我們太重要了，
如今大把人睡眠不好，有的甚至靠藥物來改善。
我個人是非常不支持藥物的。
下面分享幾種可行的方法供參考。
首選當然是瑜伽體式和放鬆。
體式，多練習肩背部，練着練着慢慢會改善。如果已有慢性病的，還要多練習腹部。
科學研究表明，一小時的放鬆，相當於四小時的普通睡眠。
如何放鬆呢？最推薦的是呼吸這味藥。
如果你學過瑜伽，一定要學會呼吸。正確的呼吸模式不僅精進練習，還可以緩解情緒、縮減腰圍、提高睡眠。
很多睡眠質量下降是情緒導致的。
另一個是到專業私教館進行扶陽手法，增強內臟功能從而提高睡眠。
情緒、睡眠、飲食、運動是決定健康的四個因素，
不管瘦身也好，想體態變好也對，最終是要回到健康上的，
而睡眠，是健康的一張晴雨表，提高睡眠質量，從而提高身體自愈力，讓身體迴歸健康。
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Namaste！