【20210830 晏瑜心❤️335】
聊一聊睡眠
今天聊聊关于睡眠的话题，自认为这个话题我还是蛮有发言权的。
曾经好多年，一个是我们平常说的认床；二是只要半夜醒，就再也不会睡着了。一直以为这很正常。
直到印象中有两次十点钟睡，十二点醒了一直眼睛睁着睁到天亮，才开始隐约觉得不对劲。
后来完全改善了，不管在哪里，倒头就睡，有时比在家里还香。
最好的医生是睡眠
药补不如食补，食补不如睡补
睡眠是恢复肌体损伤与平衡的关键，对我们太重要了，
如今大把人睡眠不好，有的甚至靠药物来改善。
我个人是非常不支持药物的。
下面分享几种可行的方法供参考。
首选当然是瑜伽体式和放松。
体式，多练习肩背部，练着练着慢慢会改善。如果已有慢性病的，还要多练习腹部。
科学研究表明，一小时的放松，相当于四小时的普通睡眠。
如何放松呢？最推荐的是呼吸这味药。
如果你学过瑜伽，一定要学会呼吸。正确的呼吸模式不仅精进练习，还可以缓解情绪、缩减腰围、提高睡眠。
很多睡眠质量下降是情绪导致的。
另一个是到专业私教馆进行扶阳手法，增强内脏功能从而提高睡眠。
情绪、睡眠、饮食、运动是决定健康的四个因素，
不管瘦身也好，想体态变好也对，最终是要回到健康上的，
而睡眠，是健康的一张晴雨表，提高睡眠质量，从而提高身体自愈力，让身体回归健康。
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Namaste！