好友語航是一位資深的兼職瑜伽教練，從她最近的幾篇文章中能夠看出，她最近非常苦惱，不是因爲自己，而是因爲遇到的學生。有的三五年總問一個問題，有的總是喜歡說：
我做不到，我這兒短那兒短，我這兒不好，我那兒不好，我沒感覺，我不懂呼吸，我疼，我累……
可是反覆地講解示範，耐心鼓勵又總不起作用，不但看不見她們認真練習、揣摩，還經常繞着繞着，問題又回到起點。
其實，語航的這幾位學生的問題主要是出在了思維模式上——典型的固定型思維模式，與其相反的是成長型思維模式。
斯坦福大學心理學家卡羅爾•德韋克在《終生成長》一書中對這兩種思維模式及其對人的影響做了系統的分析闡述。
人們對能力的認識有兩種不同的信念，一種認爲能力是固定的，需要被證明；另一種則認爲能力是可以改變的，是可以通過學習來培養的。前一種爲固定型思維，後一種爲成長型思維。
我們不一定能意識到這些信念的存在，但它確實是早已根深蒂固地存在於我們頭腦的深處。不信可以問問自己，你認爲自己有沒有某些方面的能力，比如繪畫、歌唱、游泳、長跑……如果你從未接觸過這些，你認爲能否學會，能達到什麼水準？
你給出的答案裏就能反映出你屬於哪種類型的思維模式，或者偏向於哪一種。而這些答案對你想要什麼以及能否成功達到目標至關重。
固定型思維模式的人也不是不學習，但是他們學習的動機不一定是出自真心的熱愛，學習的目的不一定是爲了獲得成長。他們更在意用學習的結果來證明自己的能力。
如果學得好，那是因爲自己本來就智力過人。如果學不好，那原因就多了，你會聽到各種藉口，而不是說自己努力不夠，更不會做出加倍努力的行動。
就像前文提到的學生，動作做不到位不會說自己沒有好好練習，而是歸結到自己的身體條件上。意思是你能做到是因爲你腿長，你柔軟，總之是老天爺照顧你；我做不到是因爲老天爺虧待了我，沒有給我修長的腿和柔軟的腰肢，而且，俗話說生成的骨頭長成的肉，我今後也做不到，不要對我要求太高。
而語航本人則是成長型思維模式，她說：
因爲不會，所以我要學；因爲做不到，所以我要學；因爲我需要，所以我要學：因爲沒找到感覺，所以我更要不斷地學。至於其中的枯燥、勞累、疲憊都是必要的代價。
這是她學習瑜伽十幾年的想法，她認爲理所當然的想法。
對成長型思維模式的人，面對失敗，可能也會感到痛苦，卻並不害怕失敗。因爲他們知道，失敗只是一個經歷，並不能定義他們是什麼樣的人，更不能定義他們的人生。失敗只是一個需要面對和解決，並能從中學習的問題。
所以，成長型思維模式會讓人們愛上自己做的事——即使面對困難也會繼續熱愛。
因爲熱愛，所以能夠享受努力的過程，而不會覺得痛苦難耐。
就如同語航，有人問她，你是不是天天拉伸？爲什麼身體伸展這麼好。她說：
我沒有，正經沒有。我就是喜歡玩耍，疼的事兒一般不幹。比如趴青蛙，別人都呲牙咧嘴，我就可以睡着。
她說自己不勤奮，實際上，瑜伽對於她是一種難得的享受，其中的快樂就像童年時遊戲帶來的快樂，所以她能把瑜伽融入生活，不需要外力的督促。
如此長年累月，自然能達到常人難以達到的水準，練習的時候自然能夠做到精神和身體的完全放鬆，而在外人眼中她毫不費力。
對於那幾位令人頭疼的學生，目前更重要的不是多上幾節瑜伽課，多讓老師講解和示範瑜伽的動作要領，而是多問自己幾個問題：
我爲什麼要來學習瑜伽？是因爲瑜伽很時髦，同事朋友都在學，所以我也學？還是我對瑜伽感興趣，我喜歡瑜伽？
我練習的目的是希望得到某些人的認可、稱讚、羨慕嗎？還是希望自己的身心更加健康？我更在意最終能達到什麼水平，還是希望自己不斷進步？
我認爲自己能否練好瑜伽？我有沒有認真體會老師講解的東西？我有沒有認真練習？
……
學習瑜伽如此，其他也一樣。