01
與許久未見的豆豆約了個下午茶。見面第一句話她就說：“不準嘲笑我！不準打擊我！這次失敗了我還會捲土重來的！”
一個月前豆豆信誓旦旦地說一定要減肥，還叫囂着“不瘦十斤不買新衣服”，現在的她看起來更胖了，之前還只是稍微偏胖一點點，現在十足十的就是個胖子了。
其實我覺得稍微胖一點也沒啥，有點肉肉不也挺可愛的嘛，但是豆豆說她胖了以後覺得她自己不僅變懶了還更愛喫甜食了，照這樣下去肯定是不行的，不光是爲了外形好看，更重要的健康啊！
豆豆解釋說，她減肥失敗就是因爲邁不開腿又管不住嘴，喫東西的時候想着等會運動的時候要賣力一點，運動的時候又牽掛着冰箱裏細膩美味的小甜點。
她感慨：“我的意志力怎麼就這麼弱呢？腦袋裏經常有兩個小人兒在吵架，還總是代表小惡魔的那個贏。”
02
何止是減肥失敗的豆豆？我們誰的腦袋裏都有兩個常常吵架的小人兒。小天使說，早睡早起身體好！小惡魔卻說：趁晚上沒人打擾快去追劇吧，好精彩的！小天使說，讀書使人進步！小惡魔卻說：那些字就像催眠符一樣，哪有刷抖音過癮？
道理我們都懂，都知道要少喫零食多運動、要早睡早起、要多讀書……可道理歸道理，做起來卻是另外一回事。
我曾經也在減肥這件事情上苦苦掙扎過，試過很多次但都沒什麼成效，大部分時候都是沒辦法堅持下去。但是後來換了個思維來看待減肥這件事，反而有了不同的感受和效果。
那時的我每次遇到某件喜歡得不得了的衣服卻穿不進去、或是看到某個朋友減肥後身材爆好的時候，就容易受到刺激，發誓要減肥。
當時爲了減肥，我決定要通過少喫多動的方式來達到目的。最初我是這樣做的，先給自己訂立了一個明確的目標：一個月減十斤，然後是基於這個目標制定了詳細的計劃：少喫——早上一個雞蛋加一杯牛奶，中午喫清淡的菜加小半碗米飯，晚餐喫一碗蔬菜沙拉；多動——每天早上早起半小時跑步、中午休息的時候做50個仰臥起坐，晚上做瑜伽。
但現實的情況是：哪怕當時受的刺激再大、目標再清晰、計劃再詳細，堅持不到幾天就會因爲同事們要聚餐、有朋友約看電影之類的理由暫停計劃，心裏想着明天再繼續。然後，就沒有然後了。
03
現在我改變了一下自己的思維模式，事情慢慢地開始往好的方向發展。我弄清楚了自己想減肥的動機——爲什麼總是想要減肥？
仔細思考後，我得出了這樣的結論：我不喜歡現在的自己。現在的我太懶散，不僅是對自己的在外形象疏於管理，還愛熬夜煲劇、喫垃圾食品，有點自我放逐的傾向。
意圖減肥只是我抗拒接受自己的一個行爲表現，我不喜歡現在的自己其實更多的是不喜歡現在這種不思進取的狀態。弄清楚了動機，就更加清楚自己真正想要的是什麼。
這種思維模型就是高太爺在《意志力紅利》一書所說的“黃金思維圈”模式。他說：“在黃金思維圈中，‘爲什麼’纔是核心。”
“黃金思維圈”指的是一種由內向外的思維模型，它是需要先弄清楚自己的動機（即爲什麼要訂立/達到這個目標），然後才思考學什麼、怎麼學的思維方式。
高太爺還說：“原本體現在行爲表層的動機，經過不斷地澄清，與個人“自我接納”“愛自己”的底層需求進行了連接，便被賦予了更深層的力量、更難以抗拒的渴望。”
我就是用了“黃金思維圈”的方式，讓自己對減肥這件事不再那麼抗拒。以前一提到減肥，想到的就是飢腸轆轆的肚皮、痠痛無力的雙腿，但現在想到減肥，腦海裏出現的是不久後神采奕奕、自信滿滿的自己，感覺動力十足！這就是“黃金思維圈”的魔力。
04
《意志力紅利》的作者高太爺，是一位心理學領域的自媒體人，3年前，他的公衆號粉絲就超過20萬，已經輕鬆地年入百萬，但是高太爺在現實的商業利益與長期的心理成長之間，選擇了離開原有的穩定平臺，去接受真正的風雨——他果斷投身於意志力的研究！
在這3年裏，高太爺專注於意志力、情緒、人際關係、認知能力這四種底層能力的研究，現在關注者已超50萬！同時他還組織過意志力訓練營，到目前爲止已經有幾千名學員通過踐行這個體系，取得了很好的學習成果！
高太爺說：《意志力紅利》這本書梳理了意志力的理論體系和意志力的實踐體系，在積累了大量的寶貴經驗之後，它相當於意志力3.0版本。這本書圍繞着意志力紅利的邏輯、提升意志力的邏輯、意志力高手的邏輯這三個底層邏輯展開，打造了包括“黃金思維圈”在內的20個工具，來幫助我們更好地學習、理解和提升意志力。
投資界的超級大佬查理·芒格將那些擁有大量思考工具並知道如何應用它們的人稱爲是擁有“普世智慧”的人。找到合適的工具並將它們應用到實踐中，就能收到事半功倍的效果。
我們每個人都希望自己能夠成功、能夠變成我們想要的那個自己，可是每一條成功之路上都鋪滿了荊棘，想要到達目的地何其艱難！保持意志力的道路也是一樣，任重而道遠。
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有網友調侃自己說他總是在“間歇性努力、持續性頹廢”中自責不已，我們都知道要努力提升自己、讓自己變得更好，但難在執行。
有沒有能夠提升意志力的小技巧呢？答案是：有的。《意志力紅利》這本書裏講到了“核心習慣”的力量，核心習慣指的是能夠帶來連鎖反應的習慣，它就像一個槓桿，用先養成一個好習慣的方式來撬動整個生活習慣發生連鎖變化。
比如鍛鍊、冥想、早睡早起、讀書等，都屬於核心習慣。鍛鍊可以讓我們身體健康、精力充沛，冥想可以讓我們的專注力得到提升，早睡早起可以讓我們有更多的時間來做自己喜歡的事，讀書可以讓我們的眼界更廣、擁有更好的思維方式……
養成核心習慣的關鍵在於：從小處做起，一次只專注於一個好習慣的養成。《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯爲了養成鍛鍊身體的習慣，他就從每天做一個俯臥撐開始。就是這樣簡單微小的習慣，最終卻改變了他整個的人生。
我們也可以從微小處開始改變，想鍛鍊身體的朋友們可以像斯蒂芬·蓋斯一樣從一個俯臥撐開始，也可以從30秒平板支撐開始；冥想可以從集中注意力3分鐘開始，然後再慢慢增加至5分鐘、10分鐘；早睡早起可以先將早睡或早起的時間提前半小時，等“提前半小時早睡或早起”不再有壓力的時候再慢慢調整時間；讀書可以從每天1頁書開始，最初只要翻開書讀1頁就行，一般只要開始讀就不容易停下來了。
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弗朗西斯·培根曾經說過：“習慣是一種頑強且強大的力量，它可以主宰人的一生。”可以這麼說，人這一生的行爲軌跡基本上都是由一個又一個的習慣組成的，習慣影響行爲，行爲影響一生的成敗。好習慣對我們的一生如此重要，想要養成好習慣就一定要學會提升自己的意志力！
YouCore創始人王世明說：“上學和初入職場時，你可能會認爲個人的聰明才智很重要，但工作十年後你會發現，一個人的意志力纔是更重要的。”《持續進化》的作者何加鹽也說：“意志力確實會給人帶來很大的紅利，如果你有足夠的意志力，不管你做什麼，成功的概率都會很大，在競爭中，你就比那些意志力薄弱的人擁有更大的優勢。”
意志力的重要性人盡皆知，那如何有效提升意志力呢？怎樣才能抓住意志力紅利呢？答案盡在《意志力紅利》這本書中。