只說不做，就是一場白日夢，如何破解達成執行呢？

爲什麼明明事情很緊急，但反而更想玩遊戲？

爲什麼明明想要瘦身，卻控制不住暴飲暴食？

爲什麼越想做成一件事，越是低效、越是想放棄？

爲何明明渴望、明明重視、明明知道怎麼做，但就是會半途而廢，就是無法堅決執行。

執行的四個步驟：

依據目標調節和支配行動；

克服執行中的困難；

有效應對執行中的挫折；

矢志不渝地堅持目標、實現目標。

如何堅定不移的執行呢？下面是執行的3個本質問題，並給出應對措施

這3個問題，對應幾個工具。

Q1：如何對執行過程保持覺察？

意志力筆記。

Q2：如何解決執行中的難題？

（1）如何抵禦誘惑？

冷卻情緒腦；

激活理性腦；

軀體標記理論；

觸發點策略。

（2）如何克服困難？

從理想心態到現實心態；

從結果心態到流程心態。

（3）如何應對挫折？

認知解離；

從固定心態到成長心態。

Q3：如何堅持執行？

每週一記；

感恩日記。