情商高分为5个层次，自己的情绪发泄没有情商概念的人往往不会意识到这个问题，他们心里没有我这么做是想要达到什么效果，这样的意识只有动物本能的情绪，发现这是心智特别不成熟情商特别低的表现，例如有些人看到小孩犯错误就大发雷霆，而没想到这样做会对孩子有什么样的作用，其实多部分的打和骂对孩子改正错误一点用都没有，反而会深深的伤害他幼小的心灵，留下未来心理疾病的根源，并不是不能批评或惩罚孩子，而是一定要在情绪平稳的情况下怀着明确的目的。用合适的手段去实施，职场上也一样，有些领导看到工作推进不力。
第一层次，管理者看到员工业绩不佳，项目成员看到别的同事不配合，只会发火，而不去想怎么解决问题这样做只会毒化组织的分类，提升高管对企业发展绩效提升，项目推进毫无用处，可惜我们看到这样的情况太多了。
第2个层次，无意识的压抑自己的情绪，讨好型人格，常常会这样永远都压抑自己的情绪，非常害怕和人发生任何冲突，他们对别人的反应很敏感，说话做事只求让对方满意，他们把让对方舒服当成目的本身而忘记了让对方舒服的目的是什么？往往是对方舒服了，你的利益却受损了
第3个层次，有意识的压抑自己的情绪，一个人学会了控制自己的情绪，才能真正谈得上是成熟，在生活和工作中我们会碰到无数不爽的时候，你会很想大吼大叫吃东西骂人等等……但是不要情况下发脾气，不解决问题，反而会拖延，或恶化问题，在商务和政治谈判中有意识压抑自己的情绪，更是必须的，不然对方轻易就看穿了你的底牌。
第四层次，有意识的发泄自己的情绪，发泄的时机和程度，需要微妙的把握在职场上，我们更是要学会表达情绪，甚至发脾气，一个永远何其友善，不和人起冲突的职员，尤其是公务员是不可能进步的，几年下来不会表达情绪的员工比会表达情绪的员工级别更低，薪水更可怜，拿到的各种奖金和荣誉更少，在谈判场合就更要学会有意识的发现，很多时候甚至要故意装作生气，不会生气的人，谈判能力是非常差的，每一个谈判高手都是一个会生气的好演员。
第5个层次，影响和控制别人的情绪情商最高的人，不光对自己情绪收放自如，还能对别人的情绪施加影响，他激发的未必是让你舒服的轻视，有可能是让你愤怒伤心恐惧，好胜等等，对人性有深刻的洞察，并且有强烈的感染能力，他们往往不是在私人交往中让人感觉很舒服的人，但是他们是最善于利用你的情绪达到目的的人，这样的人往往是宗教领袖，政治家，顶级的企业家和金牌的销售员。
除此以外，还有不在5个层次中的一类人，他们的能力或者智商已经高到了完全不需要在乎情商的地步，如牛顿，爱因斯坦，乔布斯，马斯克这样的人与他们打交道是很不舒服的，但是我们能说他们情商很低吗？显然不能，情商真正很低的人不可能达到他们那样的成就，但是他们的能力已经到达了一定的高度，要达成目的不再需要情商的帮助和加持了。