“我们的情绪变化很多时候是来源于我们内心对话的思维和评价的结果。事件本身并不能引起我们情绪反应，只有我们自身的内心对话才会。”
因此，改变认知和看法，才能更好地掌控情绪。当思维陷入胡同的时候，要转移注意力。
（补充：这是一篇昨晚应该发的文字，十一点五十分写好了，但是手机没信号一直发不出去，所以日更失败。昨晚还未为此事当下有些许郁闷，做好了从头再写，重新再来的准备。刚才看到还有1张复活卡，自动使用，所以还可以连续日更，还是挺开心的。为此的感受是，有些事情让我们当下不开心，其实没必要，因为有可能是我们想得太糟。）