“我們的情緒變化很多時候是來源於我們內心對話的思維和評價的結果。事件本身並不能引起我們情緒反應，只有我們自身的內心對話纔會。”
因此，改變認知和看法，才能更好地掌控情緒。當思維陷入衚衕的時候，要轉移注意力。
（補充：這是一篇昨晚應該發的文字，十一點五十分寫好了，但是手機沒信號一直髮不出去，所以日更失敗。昨晚還未爲此事當下有些許鬱悶，做好了從頭再寫，重新再來的準備。剛纔看到還有1張復活卡，自動使用，所以還可以連續日更，還是挺開心的。爲此的感受是，有些事情讓我們當下不開心，其實沒必要，因爲有可能是我們想得太糟。）