跑步能協調全身肌肉關節運動，加快血流，增加有氧呼吸，是有利於健康的大大的好事，但很多人都堅持不了，哪怕每天只是花上半個小時，包括我自己。就比如昨晚，臨睡前想起自己當天跑步的任務還未完成，於是換上跑鞋準備出門。其實心裏是在打鼓的，要不今天就別去了，學習強國還沒刷呢，但是也不知哪來的勇氣，硬推着我走出門外，最終還是讓自己的軀體在人行道上緩緩運動了起來。
我跑的速度不快，可能就比快走再快了一點而已，但一旦邁開步子不到5分鐘，心跳就加速了，渾身也有了一股熱流，汗水也慢慢滲出來了，可能是大腦分泌出一種多巴胺吧，此時的我說不出來的一種快樂。
說起來，堅持跑步並不是多難的事，就目前而言，晚上睡覺前跑步還是一個催眠的好辦法。首先，睡前跑步多是緩慢進行，跑的很慢，邊跑邊走，並沒有多費力。跑步的過程中還可以聽聽評書、聽聽輕緩的音樂，甚至還可以刷刷手機，減少跑步的無聊和無趣感。換句話說，反正你躺牀上等待睡覺的過程中也多半也是看手機，幹嘛不到戶外，邊跑邊刷呢？其次，跑的距離大概在5公里左右，按照慢跑快走的速度，大概40分鐘以內。跑下來，基本也能讓自己氣喘吁吁，額頭上也稍微能出點汗，差不多能達到運動的目標。回家洗個熱水澡，此刻再躺到牀上，看上幾篇文章便去見周公了。無形中解決了晚上睡不着覺，越看手機越興奮的毛病。再次，跑完步流點汗，睡覺前多喝點水，有利於睡覺的時候體內排毒，睡前睡後記錄下身體的各項指標數據，有利於掌握自己的身體情況。
如此看來，跑步就跟喫飯睡覺上廁所一樣，完全是可以每天堅持的，退縮、偷懶、三天打魚兩天曬網這些完全沒有必要。而跑步的效果，也是堅持越久纔有效果，最直接的體現，就是體重、體脂率的控制。無論如何，關鍵還是看以後的執行吧。