一、你的想法決定你怎樣看待一件事情的發生
心理學分支於哲學，是一門形成期短暫的學科，但不影響它以迅猛的速度一路向前發展，大師比比皆是，經典理論耳熟能詳。心理學教會我們如和與他人、與自己相處，學習自洽，變得圓融。
當你學習心理學，你會明白杞人憂天和胡思亂想，從某種意義上講都是在用自己的慣性思維對已經發生的事件進行詮釋。當我們習慣用從小到大業已形成的情緒模式去感知外部世界，這種受主觀影響與事實相悖的詮釋——即思維感知模式，給我們帶來揮之不去的負面情緒。
你的想法決定你怎樣看待一件事情的發生，繼而決定你接下來的情緒反應。受固化思維（情緒模式）影響，深處事件之中的我們陷入難以擺脫的負面情緒，既不能自拔，也難以自知。
往往不是事情本身有多麼糟糕，而是我們錯誤的認知讓我們堅信這是一件糟糕至極的事情。只有當我們意識到思維模式的謬誤，並下決心修正認知中不合理的部分，纔會設法去改變。
當我們嘗試改變自己的看法，轉變態度，改變認知，對事物施加正向影響，事情常常會在不知不覺中朝向積極的方面發展，糟糕也會變得美好，烏雲也會鑲上金邊。即便沒有，我們依然能夠保持微笑，客觀審慎，而不是歇斯底里，成爲令人討厭和想要遠離的人。
二、學習心理學，通過降低對另一半的期待提升婚姻幸福指數
中國人信奉養兒防老，只是長大後的孩子未必如你所願，圍在你身邊，可能遠渡重洋，也可能遠走他鄉。人們追求天長地久，無奈結婚時錚錚誓言，以爲婚姻一勞永逸，然而被生活的洪流裹挾，多少夫妻沒有走過七年之癢，多少婚姻沒能熬過中年危機。多少夫妻在同牀異夢中陷入尬聊，多少婚姻在貌合神離中名存實亡。
心理學教我們通過降低對另一半的期待，提升婚姻幸福指數。當我們深陷現壓力，每天疲於應付各種外部關係，被工作碾軋，回到家還要照顧老人的生活起居，檢查訂正小孩的功課，洞察另一半的需求，往往感到力不從心，脾氣變壞，情緒崩盤，既不利於身心健康，也容易造成關係失衡。
人們常說婚姻是愛情的墳墓，卻鮮少有人知道，通往墳墓的路是由我們對對方不切實際的期望鋪就的，是我們把自己和另一半推上婚姻的不歸路。在扮演受害者角色的同時，成爲自己不幸福婚姻的始作俑者。
正確的做法是降低對另一半的期望，在婚姻裏深呼吸，給關係鬆綁。只有降低期待，避免把自己和對方同時推向萬劫不復的深淵，纔有可能把墳墓變成天堂。
很多夫妻｜情侶在親密關係中容易犯的錯誤在於仗着對方對自己的偏愛，理直氣壯地要求對方做自己不願意的事。任何時候，捆綁售賣都不是可取之道，唯有心甘情願才能維持一段關係的長久。
心理學教我們通過深層的自我覺知，不斷向內探尋，專注關係本身。當我們不再將變好這件事寄託在另一半身上，將注意力集中在自己身上，在日常生活中多察覺自身需求，而不是看對方哪裏沒有做好，沒有合乎自己的心意，或者沒能照顧自己的情緒，如果我們能做到不總是一味地盯着對方不放，則一切問題迎刃而解。
好的婚姻是在長期的共同生活中，通過潛移默化去逐漸影響對方。放棄用愛情之名和婚姻之實妄圖改變對方，只有當兩個人在關係中舒服自在，纔有心平氣和的交流，也纔有幸福的婚姻可言。
三、別人或許能帶給你快樂，但是通往幸福的路卻只存在於你的心底
學習心理學，重塑個體認知，構建良好的個體情緒系統。心理學讓我們與負面情緒和平共處，讓我們收穫平和的心態，多一點快樂，少一點煩惱。
快樂好比碳酸飲料，而幸福則是手工純釀，是老字號的百年陳釀。快樂是夏天午後一口氣喝完一瓶冰鎮可樂打的嗝兒，幸福是有什麼東西在心底緩緩流淌，餘味繞樑。
快樂是感官遊戲，幸福則關乎內心體會。快樂大多停留在表面，而幸福來自一個人心底深處的滿足，源自精神層面。
當一個人感覺快樂，他忍不住想昭告天下，而當一個人感覺幸福，他無需向其他任何人證明。別人或許能帶給你快樂，但是通往幸福的路，往往存在於一個人的心底。
讓你感覺快樂的人，未必能讓你幸福，但是讓你幸福的人，一定是讓你感覺快樂的。
讓關係流動起來，如果你長期受困於某種生命狀態，感受不到快樂，質疑幸福，心理學或許能夠給你想要的答案。心理學引導和幫助我們學習察覺自己的情緒（認知）模式，在必要時予以修正（修通）。
四、學會接受自己是一生最重要的功課之一
我們改變不了世界，也改變不了他人，卻可以通過改變自己的認知，以更加平和智慧的人生態度積極地面對只此一次的人生。
我們可以無視習慣，卻不能對自己不合理的認知視而不見。瞭解真實的自己是做人一生的功課，也是心理學探尋的終極意義所在。
通過心理學研習，減少不必要的內耗，更快與自己和解，體諒他人的不易，區分快樂和幸福的要義，懂得生而爲人的意義。與自己握手言和，與他人握手言歡。
卡爾榮格說，你生命的前半輩子或許屬於別人，活在別人的認爲裏，那麼請把後半輩子還給你自己，去追隨你內在的聲音。對於普通人來說，一生最重要的功課就是學會接受自己。
所謂人生贏家是一個僞概念，因爲人生是個常數，是不斷變化的過程。一手好牌打爛，你未必就是過錯方。
你以爲難辭其咎，殊不知我們每個人都自帶劇本來到這個世界，每個人都有自己的人生使命，在自己的人生課程中研究屬於自己的課題，修滿屬於自己的那部分學分。
五、換個維度認識自己，換個態度對待他人，換個角度欣賞世界
米蘭昆德拉說，除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的價值觀帶給你的，而非真實存在。
面對複雜多變的人生棋局，心理學未必是你以爲的那根救命稻草，它雖然不是萬能解藥，卻是精神導師，是你我的心靈捕手，帶領我們穿越認識的層層迷霧，將一切向外索取變成向內找尋，無限接近事物的本源，靠近人的本真。
水看似清澈，並非因爲它不含雜質，而是在於懂得沉澱；心看似通透，不是因爲沒有雜念，而是在於明白取捨。
人生峯迴路轉，道阻且長，保持覺知與清醒，換個維度認識自己，換個態度對待他人，換個角度欣賞世界。無論一馬平川還是奇境險灘，都能活得不擰巴，始終以通透之心洞察世情，行走人間。
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