1.人們在希望擺脫規則的同時，也在尋找一種有序的結構。
2.因此謹慎對待你的體態，別再低頭徘徊，說你所想，追你所求，這是你和他人同樣擁有的權利，挺胸邁步直視前方，敢於冒險，這樣的你的神經通路才能充滿急需的血清素。
3.待己如助人，這意味着你需要選擇對自己真正有好處的事物，即使這些事物不一定是你想要的或是令你快樂的。
4.當生活向前推進的時候，你會陷入暫時的混亂，這雖然會給你帶來壓力，但同時也會讓你產生新的希望。
5.人們的事情總是指向那些他們有興趣靠近，試探，尋找或者擁有的東西。
6.集中注意力關注你的物理和心理環境，注意到那些一直令你困擾，但你又有能力和意願改變的東西。
7.你需要認清自己是誰，想要什麼，願意做什麼，然後你會發現解決自己特有問題的方案是需要量身定製的。
8.停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞恥的言語，只說讓你感到強大的話，只做令你爲之驕傲的事。
9.你需要與未知爲友，在行動的同時保持自我覺察，你需要先處理好自己的痛苦，再去擔心他人，這樣你才能強化自己承擔起存在的重擔，使生活重新煥發活力。
10.聆聽自己，聆聽與你對話的人，不侷限於已經擁有的知識，不斷尋求新知，這纔是最大的智慧。
11.真誠對話包括探索、澄清和策略制定在真誠的對話裏，大多數時候你是在聆聽，聆聽就是關注的表現。
12.一個人必須擁有精準的目標，否則就會淹沒在世界的複雜性當中。
13.直面存在的混亂，瞄準麻煩的海洋，明確目的地，然後繪製航線，承認你想要的東西，讓周圍的人知道你是誰，精準注視，徑直前行。