01哪怕是一件小事，只要堅持下去也能改變未來。
02改變習慣就能改變對事物的看法，改變對事物的看法就能改變人生。
03要想改變人生，不需要意志、幹勁和才能，只需要“自我感覺良好”。這樣不管遇到什麼問題，你都會覺得“自己能行”。
04只要堅持去做就一定會有成效，所以首先選擇一件自己喜歡的或者認爲能夠做到的事情，然後試着堅持做下去吧。
05通過加編號這種簡單的技巧，我們就能將“作業”變成“遊戲”。
06理想中的自己=目標達成時的狀態。明確“現在的自己”，把握其與“理想中的自己”之間的偏差。
07“爲了××”是把習慣堅持下來的原動力。
08與其強迫自己，不如遵從心中“想做”的感情。
09將藉口全都寫在紙上，有意識地減少說藉口的次數。
10不管遇到什麼事情，都請先回答“好的，我試試”。不管遇到什麼情況，都要“用力揮拳”和“保持微笑”。
11堅持向大腦提出正面問題。如果你對大腦提問“爲什麼我這麼笨”，那麼大腦就會開始尋找你笨的原因。如果你對大腦提問“爲什麼我這麼聰明”，那麼大腦就會開始尋找你聰明的原因。
12儘可能堅持“好的錯覺習慣”。多說正面的話，具體地想象自己實現夢想時的樣子，對大腦提出正面問題，培養“我能做到”的錯覺習慣。只要堅持下去，總有一天錯覺也會變成現實。
13不要嘗試去改變“不能改變的”，只要改變“能改變的”就好。這就是養成能夠使人際關係變好的習慣的祕訣。