DAY 001
人與人之間的差異不是能力問題造成的，而是習慣的積累導致的。
人與人之間沒有能力上的差異，只有習慣上的差異。
DAY 002
反覆聽到的話語會烙印在潛意識之中並形成習慣。
DAY 003
哪怕是一件小事，只要堅持下去也能改變未來。
DAY 004
只要掌握了養成習慣的方法，就可以在人生的任何情況下進行應用。將習慣變爲自己的夥伴，成爲理想中的自己。
DAY 005
改變習慣就能改變對事物的看法，改變對事物的看法就能改變人生。
DAY 006
養成習慣能夠使人生髮生意想不到的巨大變化。
DAY 007
每一天都有開始養成習慣的機會，每一天都可以是改變人生的新起點。
DAY 008
放飛自我，大膽地“自我感覺良好”吧！
要想改變人生，不需要意志、幹勁和才能，只需要“自我感覺良好”。這樣不管遇到什麼問題，你都會覺得“自己能行”。
DAY 009
只是一個小小的習慣，就能給人生帶來驚人的改變。
只要堅持去做就一定會有成效，所以首先選擇一件自己喜歡的或者認爲能夠做到的事情，然後試着堅持做下去吧。
DAY 010
要相信，人生會按照理想的方向前進。
DAY 011
“習慣”指的是自己在無意識中採取的行動。
大腦只能堅持快樂的事情，其他的事情都堅持不下來，而在認識到自己的行動會受“喜歡”和“討厭”的感情影響之後，我們就能找到養成習慣的突破口。
DAY 012
令人感到痛苦的事情當然堅持不下去。首先要將痛苦變爲興奮。
DAY 013
過去的記憶決定感情，感情決定行動。而行動的不斷積累，就會變成習慣。
DAY 014
接近有必要的東西，迴避沒必要的東西。
DAY 015
選擇充實的人生，不管多大年紀都能夠取得成長。
DAY 016
習慣=決心的堅定度×重複的次數
要想養成習慣，必須有意識地重複做同一件事。但前提必須是“自己想要這樣做”，否則很難堅持下來。也就是說，決心的堅定度越高，養成習慣的成功率就越高。
“想要成爲理想中的自己”的決心越堅定，養成習慣的成功率就越高。
DAY 017
“堅持下來”的實績將成爲你最強大的武器。
哪怕只是很小的事情，只要堅持下去、積累起來，最終都能夠變成巨大的力量。
DAY 018
試着做一下看看，能夠使我們發現之前從未意識到的“本性”。
DAY 019
人類是軟弱的生物。儘量降低難度，取得“成功堅持”的實績吧。
養成習慣的關鍵不在於“堅持什麼”，而在於取得“成功堅持”的實績。如果想要養成習慣，請記住“實績比理想更重要”。
DAY 020
通過加編號這種簡單的技巧，我們就能將“作業”變成“遊戲”。
DAY 021
只要創建一個能夠自然而然地讓自己去做的機制，就能夠順利地養成習慣。
DAY 022
決定前一個習慣就可以順利地將習慣堅持下來。
DAY 023
認真地去做“理所當然”的事情，在無意識中你的言行都會變得認真起來。
DAY 024
明確理想中的自己，然後儘可能地描繪出遠大的理想。儘可能具體地想象出理想中的自己的模樣。
理想中的自己=目標達成時的狀態
DAY 025
明確“現在的自己”，把握其與“理想中的自己”之間的偏差。
明確自己現在所處的位置的方法有許多，其中之一是“自我盤點”。先將你喜歡的一面寫出來，具體來說包括以下的內容：
·自己的優點
·他人對自己的好評
·特長
·重視的事情
然後再將你不喜歡的一面寫出來：
·自己的缺點
·想要改正的地方
·壞毛病
·他人經常批評自己的地方
儘可能將上述內容全面、詳細地寫出來。因爲這些內容是寫給自己看的，所以沒必要掩飾什麼。不管是優點還是缺點，都要實事求是地寫出來。
DAY 026
“爲了××”是把習慣堅持下來的原動力。
只要搞清楚自己是什麼人，就可以明確自己屬於哪裏以及自己有哪些責任。然後我們自然而然地就會開始思考“我能夠給自己所屬的集體和周圍的人做些什麼”。
DAY 027
如果目的是“爲了他人”，則可以使我們更容易堅持下去。
“如果是爲了他人，我們就能夠發揮出更強的力量”。如果我們達成目標的時候，能夠使他人感到快樂，那麼我們會變得更有幹勁。他人的一句“謝謝”，是讓我們堅持不懈的強大動力。
DAY 028
與其強迫自己，不如遵從心中“想做”的感情。
DAY 029
小惡魔的出現也是瞭解自己的“本性”的良機。趁此機會回顧一下自己的思考和行動吧。
DAY 030
將藉口全都寫在紙上，有意識地減少說藉口的次數。
DAY 031
不要害怕三天打魚兩天曬網，大膽地去嘗試吧。三天打魚兩天曬網，並不是“連3天都沒堅持住”，而是“成功堅持了3天”。你應該對自己提出表揚。
DAY 032
在跨越“成功的分水嶺”之前，要相信習慣的力量，堅持不懈地努力。
DAY 033
在改變“行動習慣”之前，首先要改變“接收習慣”“語言習慣”“思考習慣”。
·接收習慣：通過五感接收信息
·語言習慣：將接收到的信息轉換爲語言
·思考習慣：基於語言進行思考
·行動習慣：將思考轉變爲行動
DAY 034
大腦只需要0.5秒，就能做出喜歡還是討厭的判斷。
DAY 035
如果無意識地採取行動，很容易陷入負面思考。
如果以負面思考爲基礎採取行動，肯定無法取得成功。認爲“自己做不到”的人，自然會採取做不到的行動。
DAY 036
不管遇到什麼事情，都請先回答“好的，我試試”。
DAY 037
每天堅持說關鍵詞，可以讓大腦轉變爲正面思考。
DAY 038
不要說“現在開始學習”，而要說“現在開始提高”。不要說“快去學習”，而要說“今天也取得成長吧”。
DAY 039
不管遇到什麼情況，都要“用力揮拳”和“保持微笑”。
DAY 040
有意識地尋找“喜悅、快樂、幸福”。試着每天將“通勤路上的喜悅”“職場的快樂”“家庭的幸福”寫出來。
通過堅持“正面輸出→正面輸入”的循環，也可以切實地改變接收習慣。
DAY 041
越是在失敗的日子裏越要找出優點，越是在成功的日子裏越要找出改善點。
DAY 042
充滿激情地描繪未來的夢想，掃清大腦裏的障礙。
大腦清掃
睡覺前做10分鐘的“大腦清掃”，第二天早晨就會有個良好的開端
只需要在睡覺前將以下三點寫出來：
（1）今天做得好的地方
（2）今天應該改善的地方
（3）明天的對策和決心
在寫第三點“明天的對策和決心”時，不要用“想……”，而是用“要……”來表明決心。
夢想訓練
（1）想象理想中的自己
請想象一下“如果那樣的話，或許會很棒”“我要是去嘗試那件事或許會很帥氣”。
例：如果我成爲銷售冠軍，或許會很棒。
（2）具體地想象成爲理想中的自己後的狀態
請想象一下“如果能做到這件事，或許會很快樂”“如果能取得這個成果或許會很開心”。
例：如果我成爲銷售冠軍，備受同事的關注和後輩的尊敬，或許會很快樂。
（3）想象他人高興的樣子
請想象一下，當成爲理想中的自己之後，他人爲你感到高興的樣子。
例：如果我成爲銷售冠軍，課長或許會很開心地對我說：“我們團隊一直因爲業績不佳而苦惱，你取得這麼好的業績真是幫了大忙。”
（4）想象成爲理想中的自己之前可能遇到的問題
請想象一下，爲了成爲理想中的自己都需要解決哪些問題。
不過，大腦在檢索過去的記憶時很容易產生“做不到”的負面思考，所以從這個階段開始，就要將“或許”切換成“一定”“必然”。
例：如果我成爲銷售冠軍，必須再開發10個新客戶，我一定能夠做到。
（5）具體地想象自己成爲理想中的自己之後開心的樣子
在這個階段，需要以“已經成爲理想中的自己”爲前提，想象自己開心的樣子。
例：我成爲銷售冠軍，受到公司的表彰，還可以將這個喜訊告訴家人，真是太開心了。
首先從“或許”開始，其次在階段（4）切換成“理所當然”的堅定信念。在這個過程中，你可以切實地感覺到夢想成真後的心情，大腦也會隨之興奮起來。
你還可以將語言習慣結合進來，大聲地宣佈：“我將在1年後成爲公司的銷售冠軍。”不要覺得自己這是在說大話。
大膽地對自己許下承諾吧。因爲大腦很好騙，所以會對我們說出口的話深信不疑，自然就會使我們採取實現夢想的行動。
要想改變思考習慣，首先要讓大腦興奮起來，充滿激情地描繪未來的夢想。
DAY 043
將理想的未來可視化，給大腦留下深刻的印象。
DAY 044
珍惜充滿正能量的朋友。
DAY 045
“曾經使自己感到興奮的事情”和“憧憬的人”可以幫助我們找到提高興奮度的方法。
只要能夠回憶起“曾經使自己感到興奮的事情”，就說明我們擁有提高自身興奮度的能力，接下來我們需要做的就是等待能夠想象出未來的時機來臨。
提高興奮度還有一個技巧，那就是尋找自己憧憬的人。
如果實在想不出“理想中的自己”，那麼可以先找一個憧憬的人，他其實就是你理想中的模樣。
憧憬可以幫助我們想象自己未來的樣子。最好將憧憬的人的名字寫在紙上將其可視化。只要是你認爲“帥氣”“瀟灑”“值得尊敬”的人，都可以寫出來。
然後從中找出你最有好感或者最尊敬的人，思考“如果這個人向我發出聲援，他會說什麼”。他一定會說“你也要成爲像我一樣的人”“你也要努力加油”之類的話吧。
DAY 046
堅持向大腦提出正面問題。
如果你對大腦提問“爲什麼我這麼笨”，那麼大腦就會開始尋找你笨的原因。如果你對大腦提問“爲什麼我這麼聰明”，那麼大腦就會開始尋找你聰明的原因。
DAY 047
儘可能堅持“好的錯覺習慣”。
多說正面的話，具體地想象自己實現夢想時的樣子，對大腦提出正面問題，培養“我能做到”的錯覺習慣。只要堅持下去，總有一天錯覺也會變成現實。
DAY 048
改變習慣，可以使一切都朝好的方向發展。
不要嘗試去改變“不能改變的”，只要改變“能改變的”就好。這就是養成能夠使人際關係變好的習慣的祕訣。