闺蜜相聚，大家说起睡眠了，两位姐妹说了她们的睡眠习惯。其中一个人说，他长期受到睡眠问题的困扰。他抱怨说：“就像是被下咒了似的。我总会半夜醒来，辗转反侧，直到天快亮的时候才能再次睡着。这样早上起来后我就一点精神都没有，像个僵尸一样。”另一个人说:“我知道这种感觉。我也总是在半夜三点左右醒来。但不一样的是，我醒了就不想再睡了。我会起来找点事情做。如果觉得困的话，我就再接着睡。”这两个人的睡眠时间相比差不多，但其中一个觉得自己睡得很好。这怎么可能呢？另外的姐妹立刻提出了质疑。
“据我看过的资料所知，经常醒的人睡眠也是正常的。”大家不约而同把目光投向了我，而我便把自己所知告诉大家，“在我们的社会中大家总是错误的认为，只有一觉睡到天亮才是好睡眠。然而，很早之前科学家就已经在睡眠实验室里证明，我们每个人都会在夜间睡眠中醒来，而且非常频繁，每小时醒来的次数能达到令人难以置信的十次之多，这是人类进化遗留的习惯。当早期人们在露天或洞穴中睡觉的时候，需要反复检查是否一切安好，有没有野生动物或敌对部落偷偷溜进来。事实上，我们经常醒着超过一分钟。但是，除非有什么东西引起了我们的注意，例如楼道里有一种不寻常的声音，这时候我们才会真正醒过来，否则我们就不会意识到我们是醒着的。
只有当我们醒着超过五分钟时，我们才会意识到这一点。但这也是正常的，每晚最多能出现四次。但如果我们躺着睡不着的时间比较久，我们就会觉得自己有睡眠问题。然后就会看着时钟上一格一格跳动的指针，费劲地尝试着再次入睡。但这种强迫自己入睡的行为就像是站在小猫前面，让它像小狗一样去吧远处的球叼回来一样不靠谱，其结果就是翻来覆去无法再次入睡。在翻来覆去的过程中脑子中还会一直盘旋着明天的事情，想着都有哪些事情要做，为什么需要花费精力来做这些事情，为什么要休息好，等等。这样就会造成压力，肾上腺素分泌……
在最坏的情况下，醒来的人会持续很长一段时间都睡不着。这时候如果起来做点什么就会好得多。当然你不能起来看恐怖电影，这会让你更难睡着。但是读书，看星星都是很好的选择，等到你再次感到困顿的时候就回去接着睡……所以她俩的睡眠都是正常的。只是醒后的处理方式不一样，早上起床后的感觉就不一样了。”
最后我又向姐妹们传授了高级入睡技巧……希望她们人人都有一个好的睡眠。