上周末买了一本《不要忽视你的心理世界》，内容是我比较感兴趣的各种心理知识。
它像一本袖珍字典，可随意查阅自己感兴趣的部分。
全书共九章：第一章 发展障碍，第二章 隐蔽族，第三章 社交恐惧，第四章 摄食障碍，第五章 解离症，第六章 创伤后遗症，第七章 人格障碍，第八章 抑郁症，第九章 统合失调症。
我直接翻开了最感兴趣的第三章社交恐惧，这章分七节向读者阐述。
我惊讶地发现，目录中的七节单标题已经直击心坎。瞬间让我有种遇知音的感觉。
第一节 半生不熟最恐怖，描写了对人恐惧症人群，对于初次相识的人，不会感觉太紧张、恐惧，第二次见面开始反而会紧张、恐惧，担心自己莫名其妙被他人厌恶之类的被害妄想，或者担心自己的存在给别人带来麻烦或者伤害之类的加害妄想。
第二节 他人是镜子，因为过于关注他人眼中自己的形象，所以会害怕他人的视线，担心自己丑陋，甚至担心自己有没有散发难闻的味道。
第三节 被害妄想，一旦由于对人恐惧或者社交恐惧，而长时间闭门不出，便有可能出现被害妄想症状，感到自己被窃听、监视或有人故意想捉弄自己。
第四节 社交恐惧症这东西，这是一种恐惧在人前遭到指责、蒙受耻辱的病症。有时会感到不安、紧张、头脑空白、无法思考，会出现声音发颤、手脚抖动、头晕、心悸、脸红、浑身冒汗、反胃恶心等症状。
第五节 别人好可怕？
社交恐惧和对人恐惧两者都有“自我意识过剩”的问题，社交恐惧可能还会不受控制地出现充血头晕、战栗、僵直、出汗、悸动之类的症状。
缓解过剩的自我意识，是治疗的关键点。治疗方法：认知行为疗法（改变对事物的认知）与暴露疗法（暴露在恐惧的情景下）。
第六节 如果不想去医院，社交恐惧症的基本疗法是改善认知及习惯恐惧，如果不妨碍正常生活，可以通过自己独特的方式克服，但是，如果出现效果一般，感觉不对劲，千万不能勉强自己。
第七节 校园种姓，学生群体形成了对人恐惧症的新源头。校园种姓的最低等级是御宅族，最高等级是交际能力强、异性缘好的学生。
最后，作者建议接受现状的同时，不要沾染了校园种姓的价值观，珍视自己的价值观，并为了自己而活。
