任何一种理论如果不能投入到自己的工作、生活和学习实践中，就像是一张空头支票，无法给我们带来任何收益。
当我们聊到专注和聚焦的时候，都会提到一个词叫做“心流”，然而昙花一现的心流并没有太大意义，到底能在哪里获得心流体验呢？
《心流》的作者米哈里总结了5种情况，分别是：工作之乐、感官之乐、思维之乐、人际之乐和困顿之乐。
一、工作之乐
职场中，常常听到这样的话：“我最近工作压力大”、“我很焦虑”、“我最近经常加班”之类的抱怨，很少听到有人说：“工作使我快乐！”
那既然工作这么辛苦，为什么说工作是快乐的，并且是生活中获得心流体验的重要途径之一呢？
关键就在于我们对待工作的心态。
如果你是将工作当成“一天8小时，按月领工资”的任务，那工作大多数情况是枯燥无聊的。但是如果我们把工作当成一种自我成长的挑战，并且附带薪水，那你就会发现工作中充满着乐趣。
二、感官之乐
在生活中，我们每天都会使用感官，看到、听到、接触到，总之身体接收到的一切信息都是感官带给我们的。所以米哈里指出：“改善生活品质最简单的方法就是学着去控制自己的身体和感觉。”
然而，在这个过程中，我们不能单单只强调身体，还要注入心灵的力量。也就是说：任何一种细小的活动和感受都需要全身心的投入。
比如，散步能让我们感受到快乐。平时工作比较忙，很少锻炼，所以每次周末的时候我都会到附近的公园里走上几圈。刚开始走的很慢，但是如果内心专注于走路这件事情上，不久就会发现自己开始完全沉浸其中，此时能够明显感觉到身体越来越协调，走路的速度也越来越快。
类似这样的感官体验还有很多，比如听音乐、唱歌、跳舞、练习瑜伽等等。其实，不管是什么活动，只要我们能够全身心的投入，体会感官带来感受，我们就会发现，生活中到处都存在着乐趣。
三、思维之乐
德国诗人布莱希特曾经说过：“思考是人类最大的乐趣之一。”不仅身体的每一种潜能可以构成心流活动，心智的每一项运作也可以产生独特的心流。这便是思维之乐。
不知道你有没有这样的体验，小时候我们在专心解一道很难的数学题时，各种定理、函数、座标系、辅助线在大脑中飞速运转，最后突然灵光一现，找到了解决问题的答案，这个时候我们心情是非常愉快的。这就是思维的乐趣。
牛顿就曾在做科学实验时，发生过一件趣事。有一次，牛顿想测量煮熟一个鸡蛋需要多长时间，于是他进行了一次实验。但是由于过度沉浸在自己的想象和预判当中，牛顿把原本用来计时的秒表放进了锅里，而另一只手握着鸡蛋在那里计时，很久都没有发现。
虽然是一则科学趣事，但是完全可以反映出深度思考给人带来的沉浸式快乐。所以说内心世界存在着巨大的，可以为我们提供快乐的潜力。善于开发内心世界，会让生活变得更加丰富多彩。
四、人际之乐
人是一种社会性动物，天生就有着社交、表达的欲望。如果长时间将自己隔绝在人群之外，孤独就会悄悄找上门来。
有人会说，我每天也在和其他人进行沟通交流，非但没有获得快乐，还惹来一堆的烦心事，这是为什么呢？
原因在于那些社交都属于无效社交或者说是质量较低的社交。在《非暴力沟通》一书中就曾说过，一种高质量的社交，需要我们放下心中的成见，认真投入情感，以及聆听对方的观点，感受彼此的诉求，才能取得和谐愉快的社交体验。
其实，这些对我们来说并不困难，比如和老朋友推心置腹的聊天，和上司认真探讨工作都可以产生良好的社交体验。
不过，孤独依然是一个无法回避的话题。因为任何一个人在生活中都会有独处的时候。想要在独处的过程中不被孤独和沮丧所包围，就需要我们控制好自己的意识，找到适合的生活方式。
五、在困顿中体验快乐
如果我们的生活遭遇了重大变故，或者陷入困顿、危险之中，又该怎样去做呢？
作者米哈里认为，心流是任何人在任何时候都能获得的一种幸福体验。即使在极端困顿的情况下，心流也会发生，并且还会产生奇迹。
有一个名叫鲁吉奥的青年就是如此。他在20岁那年骑摩托车时出现了意外，导致腰部以下全部瘫痪。此前他在加油站工作，喜欢踢足球、听音乐，没有太大的人生追求，日子过得很平淡。
但是在车祸之后，他的人生发生了巨大的变化，因为在鲁吉奥的心里出现了一个明确的目标——必须通过自己来改变目前这种糟糕的处境。所以在休养期间，他去读了大学，并获得了语言方面的学位。现在的鲁吉奥自己创业，替别人做税务顾问。他觉得学习和工作是强大的心流源泉，钓鱼和射箭的效果也不错。最近鲁吉奥还赢得了他所在地区的残疾人射箭比赛冠军。
后来，他在接受采访时后说：“瘫痪使我重生，我必须学会自己穿衣服，好好利用自己的头脑……希望能不断进步，打破残障的限制……”
那么，我们在困顿中想获得心流具体应该怎样去做呢？
首先，我们需要自我肯定，
其次，将注意力集中于外界，
最后，寻找到新的出路。
比如上面的鲁吉奥青年，在遭遇车祸导致身体瘫痪之后并不是觉得自己的一生已经完蛋了，而是相信自己，并树立了新的目标，然后通过考大学，创业这些方式，为自己的人生寻找到了新的出路。在这个过程中，鲁吉奥不仅获得成长，还完成了自己的重生。
海明威在《老人与海》中说道：“一个人可以被毁灭，但不可以被打败。”音乐家贝多芬也曾说过：“要扼住命运的咽喉。”所以，不管是什么样的困苦境遇，只要我们能够掌控自我，保持乐观的心态，积极寻求解决之道，生活依然可以被幸福包围。