心理醫生表示，現社會的快節奏生活和超負荷的工作讓人們時常倍感疲憊。人們應在日常生活中增強抗壓能力和具備自我減壓的方法，纔是應對壓力最有效的方式。
神經專家和醫學教授小林弘幸，在他的著作《24小時》中提到我們只有科學遵循大腦的規律，讓大腦懂得分時段工作，從而才能高效地釋放壓力，做自己的精力管理師。
不同壓力帶給大腦的危害
根據巴黎大腦研究所研究發現，人們在持續數小時的高強度腦力勞動後，大腦就會自動停止工作，自發性地保護大腦功能不被破壞。疲勞是大腦製造的一種錯覺，其真正的目的是想讓人們停下來好好休息。
而小林弘幸在書裏指出，人們的大腦就好比“車”，裏面有兩個交感神經系統。它們都是屬於神經的一部分，主要調節人體心臟以及其他內臟器官的活動。
在白天，一個正交感神經系統起着“加速器”的作用。當我們感到緊張時，身體就會出現血管收縮、心跳加快和血壓上升的現象，從而讓人的身心都處於興奮狀態。
到了夜晚，另一個副交感神經系統則開始工作，主要負責“剎車”的作用。身體就會有心跳減慢和血壓下降的現象，督促我們到點該休息了。只有讓它們互相協調運作，我們才能維持良好的狀態。
不過在生活中，每個人都會有不同的壓力。比如做不完的工作或日常的一件小事；甚至手機屏幕出現的一條新信息都會給我們造成負擔。
而這些壓力就會讓大腦裏的交感神經系統失去平衡，變得扛不住事，產生疲憊、壓抑等情緒，
爲此，專家表示壓力也分爲急性和慢性。
急性壓力指的是生活突遇變故，例如戀人分手、丟了工作、得了重病等等。我們的身體和心理都會打破原有的平衡，去承受突然的變化所帶來的不適感。
而慢性壓力則是長期覺得自己碌碌無爲和身心疲憊，它是一種持久性的內耗，所造成的後果更隱蔽、殺傷力更大，也更消磨人。我們只有懂得區別不同壓力的利弊，才能更好地保護大腦。
大腦的五個黃金時段
心理學研究表明，自我疏解壓力的最有效方法，就是根據大腦的黃金規律去合理規劃工作時間。因此，心理學專家將大腦的工作節奏細分爲五個時間階段，幫助我們更快速地掌握，起到安撫和賦能的作用。
第1時段，早晨是大腦的活力時間
此時大腦完全甦醒，需要得到他人的關愛。例如可以向愛人表達愛意；或者是對鏡子裏的自己加油。
第2時段，上午是大腦的創造力時間
這時人體的壓力激素水平適中，大腦會分泌多巴胺，使人容易感到快樂，也有助於提高注意力。我們可以做一些高難度的工作，如設計方案或思考難題等這些高度集中注意力的事。
第3時段，下午是大腦克服困難工作和與人合作的時間。
我們的大腦已經做好了承受重任的準備，可以集中精力只做一件事。這時，我們的性格也會變得隨和、善於溝通。
第4時段,下班後是大腦的放鬆時間。
剛下班的我們不會感到很累，在臨睡前褪黑素分泌迅速，因爲保持大腦清醒的血清素不斷再減少，我們可以看個電影或泡個澡放鬆下。
第5時段，是夜裏大腦的休眠時間。
此刻大腦需要通過休息整理白天獲取的信息，我們可以覆盤一天或看本書伴隨着入眠。
人人都渴望擁有一個活力滿滿的大腦，隨着長時間的用腦和外界壓力，大腦功能也會隨之下降，就會有很多人抱怨腦子“不夠用”或感覺“筋疲力盡”。
想擁有一個抗壓能力強的大腦，我們只有不斷地去鍛鍊大腦，才能真正走出壓力大的情緒陷阱。