一，第10节，你所拥有的最宝贵的财富究竟是什么？——注意力。
1，为什么注意力才是你最宝贵的财富？
（1）互联网，电视，收割用户的注意力，然后打包出售（收广告费）
（2）时间不可控，但是你的注意力可控。
所以注意力是很值钱的。
问题来了：如果你主动、有效的调用自己的注意力且最终让它有所产出，这样的注意力该有多值钱呀？！
引申出人生三大坑，看看你是否在坑里？
A，莫名其妙地凑热闹。大街上凑热闹现在不多见了，因为转战网上吃瓜了。好奇心是创造力的源泉，只可惜这好奇心被浪费在莫名其妙的凑热闹上了。不过，这也很正常——有那么多的人没什么正事可做，连书都不读，闲得要命。他们有大量闲置的时间需要“杀”掉，有大量闲置的精力需要发泄，有大量闲置的好奇心需要满足……
B，心急火燎地随大流。只要有什么东西火了，瞬间就会有一大批人心急火燎地去随大流。如前几年的O2O，以及最近的人工智能和内容创业。
可是在任何一个大趋势出现的时候一定有一批人早就准备好了（虽然不一定是特意准备的。）如果内容创业真的是大趋势大潮流，那么在此之前“已经写了十几年字的那批人”显然是虽然不特意却必然准备最充分的。在大趋势出现之后才开始心急火燎的人怎么可能是另外一批人的对手呢？
所以机会并不属于心急火燎的人，机会属于有意无意已经准备好了的人。
那么现在，你，要储备什么样的能力？
你可能会说：我也不知道下一个趋势是什么呀那我储备什么能力呢？
我想说的是：还是要看看你想成为什么样的人，根据你的身份定位来确定你要储备的能力，赶上趋势了就是幸运，没赶上，你的积累也一定会迎来你人生的拐点。
那再继续深入一步如何知道我想要成为什么样的人呢？还是要多读书，看看哪个作者的人生最打动你，让你从心底冒出一句“对！就是这样！我就是要成为这样的人！”
C，为别人操碎了心
这个就不用解释了，用人生三件事来衡量一下，我的事，别人的事，老天爷的事。相信大家已经很清楚了自己有没有在这个坑里。
为什么这三个坑很可怕？因为他们在消耗你宝贵注意力的同时让你没有任何产出。
（2）时间不可控，但是你的注意力可控。
注意力是在任何地方挖掘价值的最基本工具。
比如把注意力放到学习上你就会进步；
把注意力放到思考上你的思维质量就会得到提升；
把注意力放到根本不可能产出价值的地方你就惨了――你最宝贵的东西被消耗了而你却一点收获都没有。
2，三种财富：注意力，时间，金钱。
A,金钱更大的程度上取决于继承（大部分人没有）
B,时间人人平等，都是24小时。
C,唯有注意力你可以调用，控制，且能有所产出。
注意力＞时间＞金钱
金钱是最便宜的东西。花钱购买他人的服务是很值得的交易。
一个很有意思的例子：李笑来20多年没跟老婆吵过架，不吵架，意味着他的注意力可以全部放到工作上。
所以为了不吵架，他花了很多时间跟老婆沟通。
他把手机永远设置为静音，关掉所有的推送通知，那老婆找不着他怎么办？很多人认为男人有没有及时回复你的信息就意味着他是不是爱你。
李笑来就花了很多时间跟老婆沟通：
我这么做对我有什么好处？更进一步对我们有什么好处？当别人发短信打电话找不到我的时候会生气到什么地步？从我的角度看那愤怒有多么可笑？又为什么格外可笑？即时通讯工具在什么情况下必须使用？一部通讯工具在什么情况下使用更有效？如何组合使用？
李笑来说：花时间进行这样有效的沟通，最终使我不被无谓的干扰，让我的注意力有更多持续的机会和更多产出的能量。
很多家庭不幸福的根本原因就是相互之间的时间投资太少。
3，问题来了：
过去你有多少该花钱的地方却没有花钱？
过去你有多少该花时间的地方却没有花时间？
过去你的注意力在什么地方被你主动放弃而被别人免费收割了？
如果你能有更多的注意力现在你会把它放在什么地方？
你的身边有多少人完全搞错了价值的顺序？不妨想象一下它们的结局究竟会怎样？
如果你写不满一张A4纸的正反面就别再读这本书了。
二，第11节，有没有提高注意力使用效率的科学方法？
随时随地的入定，即随时随地的集中注意力，沉浸在自己的思考里。
就像我们以前看的“由于过于专注而把墨汁当成酱油蘸馒头吃”这样的故事。
1，提高注意力使用效率的科学方法――习惯就好了。习惯于留意自己的注意力花在了哪里，同时加以调整。
人们以为的聪明人的灵光一闪，其实是他们长期思考的结果：
第一，在所有他们曾解决的问题上花费了大量的时间
第二，在单位时间里他们的注意力运用比更高，两者相乘才有了极为优质的结果。
第三，发生在人脑子里的事情别人是看不到的。
2，提高注意力使用效率的方法――坐享，即打坐。
它的好处：
它能让你更健康（增强你的免疫系统，减缓各种疼痛，在细胞层面去除炎症）
它能让你更快乐（增加正面情绪，减轻抑郁，消除焦虑，减缓压力）
它能让你更好的进行社交（让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商，让你拥有更多的同情心，让你觉得不那么寂寞）
它能提高你的自制力（让你更好的控制自己的情绪，有更强的自我审视能力）
它能改善你的大脑（增加大脑灰质的厚度，使你更能集中注意力，增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积）
它能提高你的效率（增强你的注意力和参与度，增强你的多任务处理能力，增强你的记忆力）
那么如何练习呢？把你的注意力全部集中到某件事情上（如呼吸），然后保持。
（1）姿势。
找个毯子把膝盖盖好，不要让风持续吹到耳朵周围。
每一种坐姿都可以，因为长时间弓着背可能会更累，所以其背挺直比较重要。
（2）步骤。
找一个安静的地方
设定一个计时器（从五分钟或者15分钟开始渐渐延长到45分钟到一个小时）
用你感觉舒服的方式做好（脊背挺直）
闭上眼睛
开始深呼吸
将所有的注意力集中到呼吸上
一旦发现注意力转移到了其他地方就要刻意将注意力集中到呼吸上
持续深呼吸……
直到计时器把你唤醒
（3）进阶。
完成几次以后就可以尝试进阶了。
就是在坐享的过程中用你的注意力来扫描你的整个身体。
在这个过程中你可能会觉得某个地方不舒服，当这种情况发生的时候，把注意力全部集中到那个不舒服的地方，仔细体会自己的感觉并尝试接受它。这是一个机会也是一个挑战――一旦你接受那个原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱。
看见，接受，改变――改变三部曲。
在改变三部曲当中，我们只要做到前两步，第三步是自然而然的。
在坐享的过程中，扫描身体就是觉察（看见），接受――然后，解脱（即改变）。
（4）习惯。
尝试在任何地方坐享：出租车上、火车上、飞机上、颠簸的船上或者某个非常嘈杂的地方。
最终目标是可以在越来越长的时间里自如的将注意力集中起来并控制集中的注意力。
而胡思乱想、放空甚至睡着对增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度没有具体帮助，都不算是坐享。
也有更简单的方法――刻意缓慢呼吸两分钟，一分钟内完成5到6次呼吸，每次十秒左右。持续两三分钟你的身体（包括大脑）就会进入最佳状态。――神奇吧？简单吧？