第12節，爲了不斷升級操作系統你最需要具備什麼能力？
一，元認知能力。WHAT
元認知指的是“認知的認知”。
也就是，你能認知到你的認知。
爲了更好的理解，先換句心理學的術語，就是你能【覺察】到你的認知。
1，當你在思考的時候你能意識到自己在思考，
2，進一步能意識到自己在思考什麼,
3，再進一步能判斷自己的思考方式和思考結果是否正確，
4，更進一步能糾正自己錯誤的思考方式或者結果。
元認知（覺察）能力幾乎是一切學習與進步的最底層和最根本的能力。
一個人的潛力有多大幾乎完全取決於他的元認知（覺察）能力有多強。
很多所謂“個性強、脾氣大”的人從底層來看原因就是元認知（覺察）能力的匱乏。
他其實沒有分清楚誰是“主人”誰是“僕人”――你的大腦並不是你，大腦只是你的一個器官。
認知能力是馬，元認知（覺察）能力是馬車伕。
二，如何獲得？HOW
一個人元認知（覺察）能力的強弱與大腦皮層表面積和大腦灰質厚度有正相關的關係。
一個人的聰明程度並不取決於腦殼的大小，而是取決於大腦皮層表面積的大小。
元認知能力的獲得：
1，與知識的習得有關，因爲任何學習過程從本質上看都是製造更多的大腦溝回（神經通路）。
2，大腦就像肌肉一樣可以鍛鍊，坐享就是其中之一。
如果我們以前很笨，不用灰心，因爲大腦是可逆的，可以重塑的。
三，獲得元認知的能力通過 【坐享】習得。坐享的意義 ，WHY
坐享就是練習把分散的注意力不斷的重新集中起來。在這個過程中可以漸漸感受到並越來越熟練的應用自己的元認知（覺察）能力。
每天坐享15分鐘到一小時，已經是足夠的大腦鍛鍊強度了，有着巨大的好處：
1，使大腦皮層表面積增大、大腦灰質變厚――你會更聰明，反應更敏捷。
2，增強你的免疫系統。
3，當你的元認知（覺察）能力增強的時候更容易轉變爲進取型人格，更難被情緒左右，相對更容易冷靜，也更容易清楚地思考。
4，綜上所述，坐享是能夠極大地提高生活品質的活動。
四，什麼情況表明你已開始具備元認知能力？WHAT
當你學習到某一個概念的時候，“呀，我之前怎麼沒想過！”這種思考就是“針對自己過往思考的當下思考”。
不知道並不可怕，可怕的是，你不知道“你不知道”這個事實。
也就是樊登說的達克效應――越蠢的人越不知道自己蠢。
所以當我們學習了之後，看看之前的自己，覺得自己好蠢啊，那就恭喜你進步啦！
由此呢有人總結出一個公式，你多快的速度感覺到自己以前很蠢，就說明你進步的速度有多快。
爲什麼越是高手就越謙遜？越是專家就越謹慎？
因爲他們有很強的元認知能力，他們對自己的思考水平與經驗有着更多更嚴格的審視，他們心存更多的敬畏。
在浩瀚的知識宇宙裏，你所擁有的知識就像一個圓，你的周長大小，就代表着你的未知世界的大小。
所以周長小的人,他的未知世界也很小，他在自己的世界裏坐井觀天自得其樂。
而周長越大的人，越是謙虛和敬畏。
五，你的人生曲線必將到來！因爲——
元認知能力不啓動則已，一旦啓動就不可能關閉。而且它會越用越強。
啓動它的方法很簡單：不斷的刺激它。
這本書會非常完美的完成這個任務，在短時間內高頻次的刺激你的元認知能力：“啊還可以這麼想！”“嗯？我竟然沒想到！”“哈！這次我想對了！”當你發出這些感嘆的時候，你的元認知能力已經啓動了。