认为自己应该完美，认为自己不应该有缺点，就会在内心经常批评自己，遇到别人的批评，更会感觉很受伤害。
童年时被父母伤害，然后学会伤害他人，或者伤害自己。
如果自己不伤害自己，就不会被别人的批评伤害。别人只是一面镜子，潜意识中批评自己，在外面看到的就是被别人批评。
应该感谢关系，关系是自我的镜子，没有关系就看不到自我。自我其实就是关系，没有关系就无法形成自我。
最早的关系都是亲密关系，由此发展出与他人与世界的关系。
关系正常，心理就健康。关系出现问题，就是心理的问题。所以一切关系都可以修复心理，改善心理离不开关系。
接纳真实的自己，就不会害怕发现问题。不敢面对问题，其实是逃避真实的自我。
追求完美就是不爱自己，不懂无条件的爱，所以给自己设定一定的标准，同时用各种标准要求他人。
不爱自己，怎么可能爱他人。没有人喜欢和追求完美的人在一起。
逃避痛苦，产生思想和偏见。因为有思想和偏见，所以产生更多痛苦。大部分人都陷入恶性循环不能自拔。很少人可以反省并且超越，找到生命的本质。
自我就是思想和偏见，所以人最大的障碍其实就是自己。要获得解脱，必须让虚假的自我死亡，然后才能看到实相。