恐懼、害怕，在霍金斯能量表裏屬於200以下的負向頻率帶。
當一個人處於負向頻率帶，整個人會被負能量籠罩，喪失對未來的信心，同樣會迷失在當下，甚至如行屍走肉般活着。
當一個人受到相對嚴重打擊，或長時間生活在否定中，相對而言，能量等級更容易陷入200以下的負頻率帶。
要改變這樣的狀況，就要給自己一套新的系統，如同給一臺電腦重裝系統。
可以怎麼做呢？
1、 置換畫面
看美好的事物。
去花園，去小區散步，去看花、看樹、看蟲、看鳥、看山，看大自然萬物，感受內在心境的不同。
這些畫面可以是現實生活中的，也可以是網絡下載的畫面。
注意感受內心的起伏，可以記錄自己的心境，若是一個畫面讓內在特別有感覺，可以嘗試想想自己跟這個畫面內的事物，可能發生的故事。
2、變換空間
不要在一個地方待着，去各種空間。
去大街上，看行人匆匆；
去池塘邊，看游魚恣意；
去小溪邊，看流水潺潺；
去銀行，看鈔票飛來往去；
去茶室，感受美好環境帶來的舒適心境......
變換不同的空間，感受不同空間帶來的能量，
由此，轉換心境。
人就像水，流動起來纔是活物。如若只待在一處，就是一灘死水，自然沒有活力。
3、冥想
如果有修習過佛教或者道教功法也可以，主要是讓自己靜下來，去面對時常會在腦海中閃現的恐怖畫面，不要害怕，看着它們，繼而用新的畫面去替換它們。
高山、綠樹、鮮花、清溪、蟲鳥......慢慢地將其置換掉，就像電腦系統正在重裝、重組。
冥想不用刻意而爲，只需要在自己覺得舒服，有意願做的時候去做就好。
4、關注內心狀態
當能量等級到100以下，一般人會對身邊很多事物都冷漠無感，甚至是不信任。
不用太在意自己此時呈現的狀態，接納它，允許它，此外，多關注內心狀態的變化。
看到綠樹、鮮花時，內心是否心生喜悅；
看到高山是，是否心生敬畏......
或許這個階段此時，並不明白“喜悅”、“敬畏”是什麼，不用太在意，只是感受自己是否處於平和狀態， 是否覺得舒服、是否有什麼東西讓內心一震，感受那種感覺，多體會那種感覺。
如果有什麼畫面觸動到內在了，後面可以多看看類似的畫面。
“重裝系統”，重新植入新的東西，代替舊的存在，就會有不一樣的顯示。
5、多和人接觸
或許這個階段並不喜歡跟人接觸，說一些違心的、儀式性的話語，不用強求，多和那些自己願意接觸的人接觸，如若可以，甚至可以有肌膚之親。
去感受人的存在，體會每一個人的不一樣，找到自己不信任人的根源。
或許是因爲害怕被欺騙，或許是因爲害怕被傷害，或許是因爲害怕對方不知什麼時候會離開，或許是害怕虛情假意......
去感受自己最在意是哪一個點，然後回到自己的內在（這有幾種方法，如果不排斥冥想，可以用冥想的方法），想象如果最害怕的情形發生了，對自己到底有多大影響。
在這樣的過程中，如果發現即使是最害怕的情形發生了，
但是，
太陽依然從東方升起，地球依然會自轉公轉，自己依然會生老病死，身邊依然會有很多人來到，也依然會有很多人離開......
便坦然了。
但若發現，害怕依然無法消除，不用太在意，允許它就好，繼續踐行以上的方法。
其實人就像電腦CPU，很多時候看到外面呈現出了問題，就是內在程序出了問題，重裝一次系統就好，然後重新開始，重新來過。
不過有一個前提條件，就是要“兼容”，
即自己要有意願，有勇氣重新開始，
這是唯一的底層邏輯。