父母和孩子溝通常見的幾個雷區：講道理、批評、討好、警告、命令、懲罰、建議等，那你踩中其中的哪個雷區呢？
薩提亞5種溝通姿態中的一致性溝通是父母和孩子最有效的一種溝通模式：
首先給情緒一個緩衝的時間，那麼怎麼讓情緒有一個釋放的通道？
1.做個深呼吸，讓自己冷靜下來；
2.倒數20個數，轉移自己注意力；
3.離開現場：改變當下的溝通模式，用自己最舒適的方式把情緒釋放出來，保證不傷害自己，不傷害孩子，也不破壞環境。
4.用拳擊的方式發泄自己的情緒，比如我們可以拿家裏的棉被或枕頭進行發泄。
其次孩子所有的感受都是可以被認同和接納的，父母要覺察孩子行爲背後的原因，不能就事論事。我們可以選擇安靜的傾聽，及時的迴應，也可以把自己內心最真實的想法表達給孩子，然後一起去尋找解決的方式。
最後提出要求或者幫助，給孩子選擇的餘地。我們可以製作一個wishbox，用寫便條或者是畫畫的形式，把孩子的願望放在裏面，然後可以幫孩子實現其中的願望。因爲親子關係不僅有深度、有高度，還要有溫度。
就在今晚我就踩到了雷區，睿寶沒有按照我的期待認真去完成作業，我有了情緒，然後他心裏也不舒服，他就直接在本子上寫上我不開心。
要是以往看到這樣的情形我肯定會更加生氣，但是今天我立馬停止了，我開始去覺察他爲什麼會不高興，到底發生了什麼事，他當時的感受是什麼？
我開始給自己倒計時：20、19、18……其實差不多就用了5秒的時間我的心情就平靜了下來，我耐心地詢問他的感受還有不開心的原因，他的情緒很快就平復了，他說自己沒找到橡皮，心情也有點煩躁。
然後我在另一個鉛筆盒裏找出來一個橡皮，我還特意陪在他身邊，我寫我的文字，他遇到不會的字就我就直接告訴他，我們自己的溝通非常愉快，他的心情好了，一下子就高效率完成了作業。